Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам

Елена Миленина - Красный Север
Сила привычки помогает двигаться  к заветным цифрам - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Фото: ks-yanao.ru
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» «КС» выполнил свое обещание и разузнал, как поживает отважная пятерка. Всем ли удалось закрепить полученный результат и не свернуть с дорожки здорового образа жизни? Намерены ли участники проекта и дальше бороться за свое здоровье? И главное, выполнимы ли рекомендации специалистов в обычной жизни, когда единственный, кто с тебя спросит – ты сам?

ПОХУДЕТЬ ДО ОЧЕВИДНОСТИ

Анатолий Преснецов продолжает заниматься спортом дома, что помогло ему скинуть еще два с половиной килограмма.



– Главное, сохранил режим питания, стараюсь кушать пять раз в день, в крайнем случае – трижды. Для меня было особенно проблематично установить правильный график приема пищи. Лишнего себе не позволяю, стараюсь укладываться в калории и пропорции белков, жиров и углеводов. Я знаю, я – молодец!
Считаю, что если процесс похудения был запущен каким-то трудом (а это действительно было не просто, участие в проекте на три месяца буквально «вырывает» тебя из обычной жизни), то нужно добиваться видимых результатов. Видимых со стороны другим людям. Для меня это – еще минус килограммов семь. Но в идеале задача – похудеть до 83–85.

ГЛАВНЫЙ КОНТРОЛЕР – ТЫ САМ

Сергей Ульянов признаётся, что после проекта по инерции скинул еще два килограмма.



– Само собой как-то произошло, без особых усилий, но я продолжаю правильно питаться и вести активный образ жизни. Велосипед, пробежки и масса различных дел, которые запланировал на лето, не дают расслабляться.
Я считаю, что самый главный контролер – ты сам. Это когда за тобой кто-то со стороны присматривает, можно и слукавить. Но самого себя не обманешь. За последний месяц жизнь практически не изменилась, с помощью специалистов наладился процесс похудения, стали правилом полезные привычки – вот вес и уходит.
Это не сложно, организм привыкает жить в таком режиме. Думаю, все участники, как и я, убрали из рациона мучное и жаренное, всё вредное.
Конечно, вселяет уверенность поддержка Татьяны Дуваловой, нашего тренера. Она изначально, поверила в нас, прошла всё с нами вместе. Это дорогого стоит.

РУБЕЖИ СДАВАТЬ НЕ НАМЕРЕН

Наиль Шарафидинов познал силу физических нагрузок в комплексе с правильным питанием.



– Худею давно, но фитнесом до этого не занимался. Только на проекте получил важные рекомендации по правильному соотношению белков, жиров и углеводов, объему калорий в дни занятий спортом и выходные. Раньше всю информацию выискивал сам, возможно, ошибался в чем-то.
Сейчас вес держится практически на той же отметке, за месяц ушло всего сто граммов. Я доволен, и даже подумываю о том, чтобы немного прибавить – пара килограммов приведет в тонус. Главное, не перешагнуть стокилограммовый рубеж обратно. Организм ведь хитрый: на фоне похудения он готов каждый лишний кусочек отложить жирком про запас. Я этого, конечно, не хочу.
Не устаю повторять: пока вам не огласили приговор по здоровью, занимайтесь собой! Доступным вам спортом или фитнесом, чаще гуляйте. Набрать килограммы легко, вернуть организм к норме – крайне хлопотно, распрощаться с болячками, сопутствующими лишнему весу, – еще проблематичнее. И, конечно, важно следить за питанием.
Был бы рад, если бы окружная газета начала новый проект или завела страничку с рецептами для худеющих.

ЕСТЬ МЕЧТА И СИЛА ВОЛИ

Марина Сайтбурханова с помощью «КС» избавилась от восьми килограммов.



– После проекта вес держится на отметке 84,5 килограмма, не растет. Я этому вполне рада, самочувствие отличное.
Сейчас много хожу пешком и четко выполняю рекомендации по питанию. От тренировок отдыхаю: некогда – после отпуска много работы и лениво бывает. Но осенью планирую вернуться к занятиям.
Мне до заветных цифр на весах еще далеко, я мечтаю похудеть до семидесяти килограммов. Такую цель я поставила себе в приложении по подсчету калорий. Это здорово мотивирует: видишь на весах новые цифры, и с удовольствием выстраиваешь график успеха.
Впереди – большая жизнь, множество личных планов. И важные шаги на этом пути я сделала на проекте «Ничего лишнего».

ТЕПЕРЬ И ГОРЫ ПО ПЛЕЧУ!

Екатерина Лазарева решила не расслабляться и весьма активно провела месяц после проекта.



– Разница лишь в виде активности. Сменила спортзал на ежедневные пешие прогулки, велосипедные поездки. А еще – открыла для себя горы, спортивный туризм. Питаюсь правильно. В результате минус пять килограммов, мой вес сейчас – 88!
Сложностей в продолжение здорового образа жизни не вижу, это уже вошло в привычку. Как стимул – гармоничное состояние души и тела. Рада, что уровень подготовки позволил мне подняться в горы и не бояться, что не осилю путь. Энергия бьет ключом, у меня отличное настроение и самочувствие. Я открыта всему новому.
Оглядываясь назад, я вижу, какую огромную работу над собой мы все провели, и мой девиз сегодня: «Сделай себя сам!»
Человеку по силам многое, в том числе и разобраться с одолевшими его проблемами. Кто-то справляется самостоятельно, другому нужна поддержка и подсказки. Среди нашей команды своеобразным примером стал Наиль. Это доброй души человек, его труд особо выделяется на нашем фоне. Он не только способен добиваться поставленных перед собой целей, но и вести за собой тех, кто нуждается в помощи.

ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАЮТ ДИСТАНЦИОННО

Тренер-наставник Татьяна Дувалова всеми «выпускниками» довольна: сверхзадача по поддержанию установившегося веса выполняется на «отлично».

Сейчас важно придерживаться рекомендаций, полученных на проекте.
– Летом разрешила ребятам отдохнуть. Зал сейчас ни кто из них не посещает, но у каждого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, – говорит Таня. С участниками проекта она продолжает общаться и при случае готова мобилизовать пятерку. – Погода позволяет чаще ходить пешком, чем они с удовольствием пользуются. Катерина, например, кроме всего прочего, дважды выбиралась в горы… В целом, похудение очень длительный процесс. И то, что у некоторых выпускников проекта вес «стоит», не говорит о том, что они полностью вернулись к прежней жизни. Но я уверена, что все настойчивые придут к своим вершинам!

ИСТОРИЯ ПРОЕКТА

Восемь салехардцев получили шанс скинуть лишний вес

Перед худеющими распахнулось царство железа

Секреты плоского живота от тренера проекта "Ничего лишнего"

Контрольное взвешивание порадовало участников проекта «Ничего лишнего»

Первый месяц позади. Худеют все!

Фитнес-хлопья лучше не берите!

Вперед, за одеждой меньшего размера!

Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно

За второй месяц потеряли меньше, чем за первый

Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных

Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов










Елена Миленина

Автор
+7 (34922) 4-09-51
milenina@mail.ru

Правительство Ямала продолжает работу над реализацией проекта строительства моста через реку Пур.
16.08.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Сезон летней путины в самом разгаре - Студия ФактРаботники рыбодобывающих предприятий находятся на угодьях. К примеру, на песках Саньков-Мара две бригады рыбаков СПК «Тазовский» уже добыли 19,5 тонн живого серебра.
10.08.2017 Студия Факт
Летние каникулы с пользой - ТРК НадымОдна из целей поездки – знакомство с организацией детского отдыха на территории района.
08.08.2017 ТРК Надым
Вот уже 13 лет родителей особенных детей в общественной организации объединяет Миляуша Молоствова.
04.08.2017 ОГТРК Ямал-Регион
ОБЩЕСТВЕННИКИ ПОСЕТИЛИ ФКУ ИК-18 УФСИН РОССИИ ПО ЯМАЛО-НЕНЕЦКОМУ АВТОНОМНОМУ ОКРУГУ - УФСИНПредставители общественной палаты Российской Федерации проинспектировали масштабные изменения быта заключенных ФКУ ИК-18.
04.08.2017 УФСИН
Урок женственности на практике. Букет цветов и яркое платье - это главные атрибуты 9-го международного флешмоба.
02.08.2017 ОГТРК Ямал-Регион
В Надыме выбрали лучшего рыболова - Красный СеверФото:nadymregion.ru В ежегодных летних соревнованиях победить оказалось не просто: на берег Лонг-Югана вышли более ста человек.
25.07.2017 Красный Север
Как живётся, если при живых внуках пришла одинокая старость - Красный СеверФото:КРАСНЫЙ СЕВЕР Вот его примерное изложение: «Нашей соседке Раисе Семёновне Черновой уже за 80 лет, она совсем плохо видит и еле передвигается с палочкой по дому.
15.07.2017 Красный Север
В Пангодах горел двухэтажный дом. Пострадали три человека - ИА Север-ПрессФото 89.mchs.gov.ru Сегодня, 21 августа, ночью в поселке Пангоды Надымского района произошел пожар в двухэтажном деревянном жилом доме.
21.08.2017 ИА Север-Пресс
В Ноябрьске прокуратура добилась предоставления квартиры матери с детьми - ИА Север-ПрессФото из архива ИА «Север-Пресс» В Ноябрьске прокуратура через суд обязала департамент имущественных отношений городской администрации предоставить матери с детьми двухкомнатную квартиру.
21.08.2017 ИА Север-Пресс
В Новом Уренгое задержан подозреваемый в угоне - Westzap.Ru19 августа в дежурную часть Новоуренгойского Отдела МВД России поступило заявление жителя города о том, что у него угнали автомобиль.
21.08.2017 Westzap.Ru
Мэрия снова заплатит тридцать тысяч за укус
Новоуренгойская прокуратура взыскала с администрации города компенсацию морального вреда, причиненного ребенку нападением безнадзорной собаки.
Красный Север
На Ямале погибли два пешехода
Две смерти, шесть человек, получивших травмы – так прошли выходные на ямальских дорогах.
Красный Север
Житель Лабытнанги проломил таксисту голову молотком
Молодого рецидивиста на днях признали виновным. Суд окружного центра снова отправил его в колонию.
Красный Север
Блюдо с изображением двух львов. Волжская Болгария. XI в. Серебро, чеканка, выколотка, позолота. Из собрания МВК имени И. С. Шемановского - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоСокровища Приобья – это около пятидесяти отлично сохранившихся редчайших произведений средневекового художественного ремесла, вещи из серебра и бронзы, изготовленные известными мастерами Византии, Ирана, Сирии, Западной Европы,
21.08.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
8Y9A3632 - Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского19 августа с 12:00 до 15:00 на площадке перед музеем состоялся «День Здорового образа жизни» — совместное мероприятие МВК имени И.С.
21.08.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
Тарко-Сале раскрасили радугой - ИА Север-ПрессФото ok.ru/profile/575664816623 Один из микрорайонов города Тарко-Сале в эти выходные приобрел необычный вид.
21.08.2017 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Покажите свою страну
Для фотографов объявлен первый международный конкурс «Русская цивилизация».
Газета Северная вахта
«Благодарю свою судьбу…» - Северное издательство
«Благодарю свою судьбу…»
Почему дочь лётчика-испытателя, кропотливо изучавшая биографии и творчество литераторов 20 века, не жалеет о том, что переехала на Ямал и погрузилась в творчество местных национальных писателей.
Северное издательство
Алсу Хайретдинова - Красный Север
Гулянья на День коренных народов мира в Тюмени отменены
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР В майских выпусках «КС»  писал  о том, что Тюменское музейно-просветительское объединение не продлило договор с ТООО КМН «Кедр» на аренду экспозиции.
Красный Север
С «Корпорации Роснефтегаз» взыщут затраты на демонтаж переправы через Пур - ИА Север-Пресс  Представители окружного управления службы судебных приставов совместно с департаментом имущественных и земельных отношений администрации Пуровского района приступили к демонтажу наплавного моста через реку Пур в рай
21.08.2017 ИА Север-Пресс
  На ближайшем к Надыму участке км 1000 – км 1060 устройство основания дороги и укладка асфальта выполнены на 70 процентов.
21.08.2017 ИА Север-Пресс
  Сегодня, 21 августа, в поселке Уренгой начались работы по демонтажу наплавного моста через реку Пур, незаконно возведенного ООО «Корпорация Роснефтегаз».
21.08.2017 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
В Ноябрьске завершилась очередная гоночная серия
Копилка мотоклуба «Газпромнефть» пополнилась золотом Кубка России и бронзой первенства УрФО.
Газета Северная вахта
Александра Горячкина: «Кумиров нет. От каждого беру лучшее» - Северное издательство
Александра Горячкина: «Кумиров нет. От каждого беру лучшее»
18-летняя спортсменка ¬– самая младшая участница российской шахматной сборной.
Северное издательство
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Неделя Уренгоя Информ
Новый Уренгой отметил День физкультурника
Торжественное открытие праздничной спортивной программы состоялось в парке «Дружба».
Газета Неделя Уренгоя Информ
В Новом Уренгое задержан подозреваемый в угоне - Westzap.Ru19 августа в дежурную часть Новоуренгойского Отдела МВД России поступило заявление жителя города о том, что у него угнали автомобиль.
21.08.2017 Westzap.Ru
29-30 августа состоится VII Международная встреча представителей государств – членов Арктического совета, стран – наблюдателей в Арктическом совете и зарубежной научной общественности.
21.08.2017 Органы власти
Сотрудники спецназа провели тактико-строевое  занятие - УФСИННа базе ФКУ ИК-18 УФСИН России по Ямало-Ненецкому автономному округу под руководством заместителя начальника УФСИН Владимира Авдеева прошло показное тактико-строевое занятие по отработке действий личным составом ведомств
21.08.2017 УФСИН
Завершается сезон научных экспедиций - Студия ФактВ этом году группе учёных, представляющий институт освоения проблем Севера, выдели грант в размере двух миллионов, трёхсот тысяч рублей.
21.08.2017 Студия Факт
На Ямале кочевники и вахтовики голосуют досрочно - ИА Север-ПрессФото из архива ИА «Север-Пресс» На Ямале 20 августа началось досрочное голосование в труднодоступных и отдаленных местностях.
21.08.2017 ИА Север-Пресс