Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам

Елена Миленина - Красный Север
Сила привычки помогает двигаться  к заветным цифрам - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Фото: ks-yanao.ru
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» «КС» выполнил свое обещание и разузнал, как поживает отважная пятерка. Всем ли удалось закрепить полученный результат и не свернуть с дорожки здорового образа жизни? Намерены ли участники проекта и дальше бороться за свое здоровье? И главное, выполнимы ли рекомендации специалистов в обычной жизни, когда единственный, кто с тебя спросит – ты сам?

ПОХУДЕТЬ ДО ОЧЕВИДНОСТИ

Анатолий Преснецов продолжает заниматься спортом дома, что помогло ему скинуть еще два с половиной килограмма.



– Главное, сохранил режим питания, стараюсь кушать пять раз в день, в крайнем случае – трижды. Для меня было особенно проблематично установить правильный график приема пищи. Лишнего себе не позволяю, стараюсь укладываться в калории и пропорции белков, жиров и углеводов. Я знаю, я – молодец!
Считаю, что если процесс похудения был запущен каким-то трудом (а это действительно было не просто, участие в проекте на три месяца буквально «вырывает» тебя из обычной жизни), то нужно добиваться видимых результатов. Видимых со стороны другим людям. Для меня это – еще минус килограммов семь. Но в идеале задача – похудеть до 83–85.

ГЛАВНЫЙ КОНТРОЛЕР – ТЫ САМ

Сергей Ульянов признаётся, что после проекта по инерции скинул еще два килограмма.



– Само собой как-то произошло, без особых усилий, но я продолжаю правильно питаться и вести активный образ жизни. Велосипед, пробежки и масса различных дел, которые запланировал на лето, не дают расслабляться.
Я считаю, что самый главный контролер – ты сам. Это когда за тобой кто-то со стороны присматривает, можно и слукавить. Но самого себя не обманешь. За последний месяц жизнь практически не изменилась, с помощью специалистов наладился процесс похудения, стали правилом полезные привычки – вот вес и уходит.
Это не сложно, организм привыкает жить в таком режиме. Думаю, все участники, как и я, убрали из рациона мучное и жаренное, всё вредное.
Конечно, вселяет уверенность поддержка Татьяны Дуваловой, нашего тренера. Она изначально, поверила в нас, прошла всё с нами вместе. Это дорогого стоит.

РУБЕЖИ СДАВАТЬ НЕ НАМЕРЕН

Наиль Шарафидинов познал силу физических нагрузок в комплексе с правильным питанием.



– Худею давно, но фитнесом до этого не занимался. Только на проекте получил важные рекомендации по правильному соотношению белков, жиров и углеводов, объему калорий в дни занятий спортом и выходные. Раньше всю информацию выискивал сам, возможно, ошибался в чем-то.
Сейчас вес держится практически на той же отметке, за месяц ушло всего сто граммов. Я доволен, и даже подумываю о том, чтобы немного прибавить – пара килограммов приведет в тонус. Главное, не перешагнуть стокилограммовый рубеж обратно. Организм ведь хитрый: на фоне похудения он готов каждый лишний кусочек отложить жирком про запас. Я этого, конечно, не хочу.
Не устаю повторять: пока вам не огласили приговор по здоровью, занимайтесь собой! Доступным вам спортом или фитнесом, чаще гуляйте. Набрать килограммы легко, вернуть организм к норме – крайне хлопотно, распрощаться с болячками, сопутствующими лишнему весу, – еще проблематичнее. И, конечно, важно следить за питанием.
Был бы рад, если бы окружная газета начала новый проект или завела страничку с рецептами для худеющих.

ЕСТЬ МЕЧТА И СИЛА ВОЛИ

Марина Сайтбурханова с помощью «КС» избавилась от восьми килограммов.



– После проекта вес держится на отметке 84,5 килограмма, не растет. Я этому вполне рада, самочувствие отличное.
Сейчас много хожу пешком и четко выполняю рекомендации по питанию. От тренировок отдыхаю: некогда – после отпуска много работы и лениво бывает. Но осенью планирую вернуться к занятиям.
Мне до заветных цифр на весах еще далеко, я мечтаю похудеть до семидесяти килограммов. Такую цель я поставила себе в приложении по подсчету калорий. Это здорово мотивирует: видишь на весах новые цифры, и с удовольствием выстраиваешь график успеха.
Впереди – большая жизнь, множество личных планов. И важные шаги на этом пути я сделала на проекте «Ничего лишнего».

ТЕПЕРЬ И ГОРЫ ПО ПЛЕЧУ!

Екатерина Лазарева решила не расслабляться и весьма активно провела месяц после проекта.



– Разница лишь в виде активности. Сменила спортзал на ежедневные пешие прогулки, велосипедные поездки. А еще – открыла для себя горы, спортивный туризм. Питаюсь правильно. В результате минус пять килограммов, мой вес сейчас – 88!
Сложностей в продолжение здорового образа жизни не вижу, это уже вошло в привычку. Как стимул – гармоничное состояние души и тела. Рада, что уровень подготовки позволил мне подняться в горы и не бояться, что не осилю путь. Энергия бьет ключом, у меня отличное настроение и самочувствие. Я открыта всему новому.
Оглядываясь назад, я вижу, какую огромную работу над собой мы все провели, и мой девиз сегодня: «Сделай себя сам!»
Человеку по силам многое, в том числе и разобраться с одолевшими его проблемами. Кто-то справляется самостоятельно, другому нужна поддержка и подсказки. Среди нашей команды своеобразным примером стал Наиль. Это доброй души человек, его труд особо выделяется на нашем фоне. Он не только способен добиваться поставленных перед собой целей, но и вести за собой тех, кто нуждается в помощи.

ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАЮТ ДИСТАНЦИОННО

Тренер-наставник Татьяна Дувалова всеми «выпускниками» довольна: сверхзадача по поддержанию установившегося веса выполняется на «отлично».

Сейчас важно придерживаться рекомендаций, полученных на проекте.
– Летом разрешила ребятам отдохнуть. Зал сейчас ни кто из них не посещает, но у каждого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, – говорит Таня. С участниками проекта она продолжает общаться и при случае готова мобилизовать пятерку. – Погода позволяет чаще ходить пешком, чем они с удовольствием пользуются. Катерина, например, кроме всего прочего, дважды выбиралась в горы… В целом, похудение очень длительный процесс. И то, что у некоторых выпускников проекта вес «стоит», не говорит о том, что они полностью вернулись к прежней жизни. Но я уверена, что все настойчивые придут к своим вершинам!

ИСТОРИЯ ПРОЕКТА

Восемь салехардцев получили шанс скинуть лишний вес

Перед худеющими распахнулось царство железа

Секреты плоского живота от тренера проекта "Ничего лишнего"

Контрольное взвешивание порадовало участников проекта «Ничего лишнего»

Первый месяц позади. Худеют все!

Фитнес-хлопья лучше не берите!

Вперед, за одеждой меньшего размера!

Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно

За второй месяц потеряли меньше, чем за первый

Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных

Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов










Елена Миленина

Автор
+7 (34922) 4-09-51
milenina@mail.ru

11 ДЕКАБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМОЙ - Губкинская ГББронхиальная астма - глобальная проблема, поражающая от 1 до 18% населения в разных странах.
11.12.2017 Губкинская ГБ
Уважаемые новоуренгойцы! Поз дравляю вас с 87-ой годовщиной  со дня образования Ямало-Ненецкого автономного округа!
08.12.2017 Администрация г. Новый Уренгой
В Муравленко строят сказку изо льда - Администрация г. МуравленкоВ городе полным ходом идёт строительство ледового городка. Здесь, перед спортивной площадкой «Олимп», рождается настоящая зимняя сказка.
07.12.2017 Администрация г. Муравленко
Смешинка и её друзья в гостях у ребят детского сада «Ёлочка» - Департамент образования Надымского р-наЗамечательный праздник для ребят с ограниченными возможностями здоровья в рамках Международного дня инвалида, ставший доброй традицией уже много лет, провели 5 декабря в МДОУ «Детский сад «Ёлочка» г. Надыма».
05.12.2017 Департамент образования Надымского р-на
Жители Коротчаево и Лимбяяхи протянули руку помощи людям с ограниченными возможностями здоровья.
04.12.2017 Телевидение Импульс
Тепло маминых рук - Департамент образования Надымского р-наДень матери, отмечаемый по всему миру в последнее воскресенье ноября – это прекрасный повод сказать теплые слова благодарности нашим мамам, бабушкам, подарить им замечательные подарки за всё, что они сделали для нас.
27.11.2017 Департамент образования Надымского р-на
Петербургские специалисты провели вебинар по профориентации для ямальских коллег - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге118 ямальских специалистов приняли участие в вебинаре на тему: «Особенности профориентационной работы с подростками девиантного поведения».
26.11.2017 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
Мама, мамочка, мамуля… - МЧСДорогие и любимые наши мамы и бабушки! От всей души поздравляю вас с замечательным праздником – Днём матери!
26.11.2017 МЧС
Пострадавший в ДТП на дороге Сургут - Салехард умер в больнице - ИА Север-ПрессФото 89.mchs.gov.ru Накануне на 301 километре автодороги Сургут-Салехард произошло столкновение автомобиля ГАЗ-Егерь и легкового автомобиля Аudi.
16.12.2017 ИА Север-Пресс
В Ноябрьске произошло ДТП с участием автобуса - ИА Север-ПрессФото взяты из группы Происшествия Ноябрьск В Ноябрьске на пересечении улиц Магистральная и Новоселов столкнулись легковой автомобиль и автобус.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Ужесточают наказание за «телефонный терроризм». Максимальный срок вырос до 10 лет - ИА Север-Пресс«Телефонным террористам» за ложные предупреждения о минировании будут грозить реальные сроки.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Коробочка берестяная. До реставрации - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоВыставка «Рождение чуда», открытая в рамках проекта «Экспозиционный дебют», представляет собой своеобразный отчет реставрационной мастерской МВК за минувшее десятилетие.
15.12.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
На Ямале выбрали главное культурное событие года - Красный СеверОткрытый фестиваль современного искусства «Будь больше», прошедший в Ноябрьске, признан «Событием года».
15.12.2017 Красный Север
Иконы «Богоматерь с младенцем» и «Господь Вседержитель» вернут в усадьбу купца Терентьева - ИА Север-ПрессФото из архива ИА "Север - Пресс" В усадьбу купца Терентьева 19 декабря передадут две старинные отреставрированные иконы «Богоматерь с младенцем» и «Господь Вседержитель», которые обнаружили строители в октябре 2014 года.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Джаз с ненецким акцентом: «Сёётэй Ямал» засветил новую программу - Красный Север
Джаз с ненецким акцентом: «Сёётэй Ямал» засветил новую программу
Фото предоставлено ансамблем «Сёётэй Ямал» Чтобы удивить любимого зрителя, ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» изменил репертуар и спелся со «снежинкой» – «Сыра Сэв».
Красный Север
Джаз с ненецким акцентом - Северное издательство
Джаз с ненецким акцентом
«Сёётэй Ямал» засветил новую программу. Чтобы удивить любимого зрителя, ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» изменил репертуар и спелся со «снежинкой» – «Сыра Сэв».
Северное издательство
Юные танцоры из Нового Уренгоя прошли в финал «Синей птицы» - Красный Север
Юные танцоры из Нового Уренгоя прошли в финал «Синей птицы»
Сегодня Варвара Когай и Артем Лось продолжают заниматься любимыми танцами, ходить в школу и посещать театральную студию.
Красный Север
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Неделя Уренгоя ИнформПрезидент Российской Федерации Владимир Путин на полуострове Ямал 8 декабря дал старт загрузке первого танкера-газовоза на заводе «Ямал СПГ».
14.12.2017 Газета Неделя Уренгоя Информ
График катаний в «Орионе» будет изменён - Студия ФактС завтрашнего дня график проведения массовых катаний на хоккейном корте «Орион» будет изменён.
15.12.2017 Студия Факт
Сергей Фесиков - в «золотом» квартете Чемпионата Европы - ОГТРК Ямал-РегионУспешно стартовала мужская сборная на чемпионате Европы по плаванию в 25-метровом бассейне.
14.12.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Емельяненко поддержал ямальских самбистов - Красный Север
Емельяненко поддержал ямальских самбистов
Фото: vk.com Соревнования по самбо памяти бойцов спецподразделений, погибших при освобождении заложников в школе Беслана, в Муравленко проходят с 2015 года.
Красный Север
Спорт, а ты точно мир? - Красный Север
Спорт, а ты точно мир?
Фото: inforu.news Вчера, 5 декабря, за полчаса до полуночи  на заседании исполкома Международного олимпийского комитета вынесли вердикт: отстранение сборной России от участия в зимних Играх-2018.
Красный Север
В Салехарде определили победителей конкурса «Юрист ЯНАО – 2017». - Красный Север
В Салехарде определили победителей конкурса «Юрист ЯНАО – 2017».
КРАСНЫЙ СЕВЕР До финального этапа дошли девять участников, и лишь троим из них достались награды и призы.
Красный Север
Сегодня губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин провёл рабочую встречу с главой Приуральского района.
15.12.2017 Органы власти
На Ямале выбрали главное культурное событие года - Красный СеверОткрытый фестиваль современного искусства «Будь больше», прошедший в Ноябрьске, признан «Событием года».
15.12.2017 Красный Север
Ямальская шахматистка стала двукратной чемпионкой страны - ОГТРК Ямал-РегионВоспитанница ямальской шахматной школы, гроссмейстер Александра Горячкина стала победительницей Суперфинала чемпионата России по шахматам среди женщин.
15.12.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Когда и где получить разрешение на охоту на Ямале в 2018 году - Красный Северnews.vtomske.ru С 9 января по 2 февраля 2018 года ямальские охотники могут подать заявление на промысел бурого медведя грядущей весной.
15.12.2017 Красный Север
Дмитрий Кобылкин провёл заседание комиссии по противодействию коррупции - Администрация ЯНАОГубернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин провёл заседание комиссии по противодействию коррупции.
15.12.2017 Администрация ЯНАО