Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам

Елена Миленина - Красный Север
Сила привычки помогает двигаться  к заветным цифрам - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Ничего лишнего - Красный Север
Фото: ks-yanao.ru
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» «КС» выполнил свое обещание и разузнал, как поживает отважная пятерка. Всем ли удалось закрепить полученный результат и не свернуть с дорожки здорового образа жизни? Намерены ли участники проекта и дальше бороться за свое здоровье? И главное, выполнимы ли рекомендации специалистов в обычной жизни, когда единственный, кто с тебя спросит – ты сам?

ПОХУДЕТЬ ДО ОЧЕВИДНОСТИ

Анатолий Преснецов продолжает заниматься спортом дома, что помогло ему скинуть еще два с половиной килограмма.



– Главное, сохранил режим питания, стараюсь кушать пять раз в день, в крайнем случае – трижды. Для меня было особенно проблематично установить правильный график приема пищи. Лишнего себе не позволяю, стараюсь укладываться в калории и пропорции белков, жиров и углеводов. Я знаю, я – молодец!
Считаю, что если процесс похудения был запущен каким-то трудом (а это действительно было не просто, участие в проекте на три месяца буквально «вырывает» тебя из обычной жизни), то нужно добиваться видимых результатов. Видимых со стороны другим людям. Для меня это – еще минус килограммов семь. Но в идеале задача – похудеть до 83–85.

ГЛАВНЫЙ КОНТРОЛЕР – ТЫ САМ

Сергей Ульянов признаётся, что после проекта по инерции скинул еще два килограмма.



– Само собой как-то произошло, без особых усилий, но я продолжаю правильно питаться и вести активный образ жизни. Велосипед, пробежки и масса различных дел, которые запланировал на лето, не дают расслабляться.
Я считаю, что самый главный контролер – ты сам. Это когда за тобой кто-то со стороны присматривает, можно и слукавить. Но самого себя не обманешь. За последний месяц жизнь практически не изменилась, с помощью специалистов наладился процесс похудения, стали правилом полезные привычки – вот вес и уходит.
Это не сложно, организм привыкает жить в таком режиме. Думаю, все участники, как и я, убрали из рациона мучное и жаренное, всё вредное.
Конечно, вселяет уверенность поддержка Татьяны Дуваловой, нашего тренера. Она изначально, поверила в нас, прошла всё с нами вместе. Это дорогого стоит.

РУБЕЖИ СДАВАТЬ НЕ НАМЕРЕН

Наиль Шарафидинов познал силу физических нагрузок в комплексе с правильным питанием.



– Худею давно, но фитнесом до этого не занимался. Только на проекте получил важные рекомендации по правильному соотношению белков, жиров и углеводов, объему калорий в дни занятий спортом и выходные. Раньше всю информацию выискивал сам, возможно, ошибался в чем-то.
Сейчас вес держится практически на той же отметке, за месяц ушло всего сто граммов. Я доволен, и даже подумываю о том, чтобы немного прибавить – пара килограммов приведет в тонус. Главное, не перешагнуть стокилограммовый рубеж обратно. Организм ведь хитрый: на фоне похудения он готов каждый лишний кусочек отложить жирком про запас. Я этого, конечно, не хочу.
Не устаю повторять: пока вам не огласили приговор по здоровью, занимайтесь собой! Доступным вам спортом или фитнесом, чаще гуляйте. Набрать килограммы легко, вернуть организм к норме – крайне хлопотно, распрощаться с болячками, сопутствующими лишнему весу, – еще проблематичнее. И, конечно, важно следить за питанием.
Был бы рад, если бы окружная газета начала новый проект или завела страничку с рецептами для худеющих.

ЕСТЬ МЕЧТА И СИЛА ВОЛИ

Марина Сайтбурханова с помощью «КС» избавилась от восьми килограммов.



– После проекта вес держится на отметке 84,5 килограмма, не растет. Я этому вполне рада, самочувствие отличное.
Сейчас много хожу пешком и четко выполняю рекомендации по питанию. От тренировок отдыхаю: некогда – после отпуска много работы и лениво бывает. Но осенью планирую вернуться к занятиям.
Мне до заветных цифр на весах еще далеко, я мечтаю похудеть до семидесяти килограммов. Такую цель я поставила себе в приложении по подсчету калорий. Это здорово мотивирует: видишь на весах новые цифры, и с удовольствием выстраиваешь график успеха.
Впереди – большая жизнь, множество личных планов. И важные шаги на этом пути я сделала на проекте «Ничего лишнего».

ТЕПЕРЬ И ГОРЫ ПО ПЛЕЧУ!

Екатерина Лазарева решила не расслабляться и весьма активно провела месяц после проекта.



– Разница лишь в виде активности. Сменила спортзал на ежедневные пешие прогулки, велосипедные поездки. А еще – открыла для себя горы, спортивный туризм. Питаюсь правильно. В результате минус пять килограммов, мой вес сейчас – 88!
Сложностей в продолжение здорового образа жизни не вижу, это уже вошло в привычку. Как стимул – гармоничное состояние души и тела. Рада, что уровень подготовки позволил мне подняться в горы и не бояться, что не осилю путь. Энергия бьет ключом, у меня отличное настроение и самочувствие. Я открыта всему новому.
Оглядываясь назад, я вижу, какую огромную работу над собой мы все провели, и мой девиз сегодня: «Сделай себя сам!»
Человеку по силам многое, в том числе и разобраться с одолевшими его проблемами. Кто-то справляется самостоятельно, другому нужна поддержка и подсказки. Среди нашей команды своеобразным примером стал Наиль. Это доброй души человек, его труд особо выделяется на нашем фоне. Он не только способен добиваться поставленных перед собой целей, но и вести за собой тех, кто нуждается в помощи.

ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАЮТ ДИСТАНЦИОННО

Тренер-наставник Татьяна Дувалова всеми «выпускниками» довольна: сверхзадача по поддержанию установившегося веса выполняется на «отлично».

Сейчас важно придерживаться рекомендаций, полученных на проекте.
– Летом разрешила ребятам отдохнуть. Зал сейчас ни кто из них не посещает, но у каждого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, – говорит Таня. С участниками проекта она продолжает общаться и при случае готова мобилизовать пятерку. – Погода позволяет чаще ходить пешком, чем они с удовольствием пользуются. Катерина, например, кроме всего прочего, дважды выбиралась в горы… В целом, похудение очень длительный процесс. И то, что у некоторых выпускников проекта вес «стоит», не говорит о том, что они полностью вернулись к прежней жизни. Но я уверена, что все настойчивые придут к своим вершинам!

ИСТОРИЯ ПРОЕКТА

Восемь салехардцев получили шанс скинуть лишний вес

Перед худеющими распахнулось царство железа

Секреты плоского живота от тренера проекта "Ничего лишнего"

Контрольное взвешивание порадовало участников проекта «Ничего лишнего»

Первый месяц позади. Худеют все!

Фитнес-хлопья лучше не берите!

Вперед, за одеждой меньшего размера!

Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно

За второй месяц потеряли меньше, чем за первый

Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных

Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов










Елена Миленина

Автор
+7 (34922) 4-09-51
milenina@mail.ru

В Гыде планируется строительство водоочистных сооружений - Студия ФактВ ближайшей перспективе строительство водоочистных сооружений и для самого северного села района - Гыды.
21.02.2018 Студия Факт
ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ = ЗДОРОВЬЕ - Центр медицинской профилактикиНесомненно, каждая женщина мечтает о счастье, любви, семье, детях, успешной карьере.
21.02.2018 Центр медицинской профилактики
Летом начнется строительство моста через Обь. Губернатор назвал цену вопроса для региона - ИА Север-ПрессФото из открытых интернет-источников Вероятность того, что строительство моста через Обь между городами Салехард и Лабытнанги начнется летом 2018 года, высокая.
20.02.2018 ИА Север-Пресс
Идейная ямальская молодежь собралась в Ноябрьске - ОГТРК Ямал-Регион80 участников из восьми муниципалитетов готовы генерировать яркие идеи и воплощать их в проекты.
16.02.2018 ОГТРК Ямал-Регион
Создай свою мечту! Жители Ямальского района выберут лучший проект для отдыха - ИА Север-ПрессВ Ямальском районе проходит конкурс «Создай свою мечту!», объявленный главой Ямальского района Андреем Кугаевским.
16.02.2018 ИА Север-Пресс
В Ямальском районе проходит конкурс «Создай свою мечту!», объявленный главой Ямальского района Андреем Кугаевским .
16.02.2018 Органы власти
В Ямальском районе проходит конкурс «Создай свою мечту!», объявленный главой Ямальского района Андреем Кугаевским .
16.02.2018 Администрация ЯНАО
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Неделя Уренгоя ИнформСофья Марченко (отдел перспективного развития) и Наталья Евдокимова (отдел подготовки кадров управления кадров и социального развития) представили на конкурс лучших практик наставничества работу «Опыт наставничества в пр
15.02.2018 Газета Неделя Уренгоя Информ
В ямальской тундре потеряли и сразу нашли контейнер с цезием. Роспотребнадзор: опасности нет! - ИА Север-ПрессФото из архива ИА "Север - Пресс" На зимней автодороге Ямала был утерян контейнер с радиоактивным веществом «Цезий-137».
21.02.2018 ИА Север-Пресс
В дежурную часть ОМВД России по Тазовскому району поступило телефонное сообщение о том, что на автозимнике «Газ-Сале – Пякихинское месторождение» произошло дорожно-транспортное происшествие,
21.02.2018 УМВД Ямало-Ненецкого АО
В Мужах поймали грабителей, обчистивших квартиру прямо на глазах у владельца - ИА Север-ПрессВ селе Мужи Шурышкарского района трое местных жителей ворвались в квартиру одного из жителей, украли деньги, продукты и инструменты.
21.02.2018 ИА Север-Пресс
Ондатра покусала детей возле школы в Новом Уренгое - Красный Север
Ондатра покусала детей возле школы в Новом Уренгое
Фото из открытых источников Трое мальчиков из Нового Уренгоя повстречались с ондатрой прямо возле школы.
Красный Север
Число жертв пожара в Тарко-Сале увеличилось. Возбуждено уголовное дело - Красный Север
Число жертв пожара в Тарко-Сале увеличилось. Возбуждено уголовное дело
ГУ МЧС по ЯНАО В региональном управлении СКР сообщили о двух погибших при пожаре дома на улице Таёжной в Тарко-Сале, женщине 1984 года рождения и мужчине 1959 года рождения.
Красный Север
На Ямале мужчина замёрз насмерть в пункте полиции - Красный Север
На Ямале мужчина замёрз насмерть в пункте полиции
Фото из открытых источников По предварительным данным, местного жителя забрали из дома после вызова на семейную ссору,  и… забыли его в холодном помещении.
Красный Север
Вот это кадр! - Северное издательствоКак сделать яркие снимки в самые интересные моменты празднования Дня оленевода – советы ямальских фотографов.
21.02.2018 Северное издательство
Несмотря на 30 градусный мороз сегодня, 21 февраля, в Салехарде провели масштабный флешмоб «ПроРФ».
21.02.2018 ИА Север-Пресс
Общий вид выставки. Суконная ненецкая ягушка. Платок. Пояс, сплетенный из шерстяных ниток. Кисы зимние. - Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского«В памяти каждого человека, в тайниках его души живет самое дорогое и сокровенное – Родина.
21.02.2018 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
Губернатор ЯНАО поздравил ямальцев с победой в уральском конкурсе - Красный Север
Губернатор ЯНАО поздравил ямальцев с победой в уральском конкурсе
КРАСНЫЙ СЕВЕР Союзу искусства и труда посвящается. Сегодня на сцене салехардского Культурно-делового центра объявили победителей заключительного,
Красный Север
Горячий воск на холодном Севере - Северное издательство
Горячий воск на холодном Севере
Капля воска – так называют батик в переводе с индонезийского. Горячий метод окраски ткани находит всё больше поклонников среди северян.
Северное издательство
Чужое фото. Ямальские фотографы вынуждены зарабатывать через суд - Северное издательство
Чужое фото. Ямальские фотографы вынуждены зарабатывать через суд
Увидели отличный кадр, сохранили в свой архив и думаете, фотограф должен быть счастлив уже оттого, что на его творчество высокий спрос?..
Северное издательство
Танкеры «Афрамакс» будут ходить на СПГ-топливе - ИА Север-ПрессФото scf-group.com Совкомфлот и Shell заключили долгосрочные тайм-чартерные соглашения на эксплуатацию двух строящихся судов нового поколения - первых в мире танкеров типоразмера «Афрамакс»,
21.02.2018 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ЛабытнангиТВЛабытнанги ТВ В Лабытнангах состоялось открытое первенство города по греко-римской борьбе.
21.02.2018 ЛабытнангиТВ
Окупаемость и здравый подход. Железные дороги и аэродромы в Арктике надо строить с умом - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Транспортную стратегию РФ до 2030 года вновь изменят, основные коррективы коснутся Арктической зоны.
21.02.2018 ИА Север-Пресс
Салехардец в программе Якубовича метал тынзян на хорей - Красный Север
Салехардец в программе Якубовича метал тынзян на хорей
В воскресенье на передаче «Я могу» Первого канала участники демонстрировали свой талант.
Красный Север
Признак высокого класса
Новоуренгойский волейбольный клуб закрепился на третьем месте таблицы российской суперлиги.
Северное издательство
В Салехарде ради боёв без правил «Полярис» избавился от посетителей - Красный Север
В Салехарде ради боёв без правил «Полярис» избавился от посетителей
КРАСНЫЙ СЕВЕР В субботу днем в салехардском молодежно-развлекательном комплексе «Полярис» было тихо.
Красный Север
Квитка: «Единая Россия» постоянно повышает эффективность своей информационной работы - Единая РоссияВ Уральском межрегиональном координационном совете утвержден новый состав комиссии по АПР Сегодня перед нашей Партией стоит задача обновления.
21.02.2018 Единая Россия
Несмотря на 30 градусный мороз сегодня, 21 февраля, в Салехарде провели масштабный флешмоб «ПроРФ».
21.02.2018 ИА Север-Пресс
В Салехарде под председательством заместителя губернатора ЯНАО, руководителя аппарата главы региона Наталии Фиголь в режиме видеоконференцсвязи состоялось совещание по получению жителями Ямало-Ненецкого автономного округ
21.02.2018 Органы власти
Спасти жизнь: в Ноябрьске пройдет благотворительная акция - Администрация г. НоябрьскС 26 февраля по 5 марта в медицинском офисе «Инвитро» совместно с благотворительным фондом «Русфонд» пройдет акция по подбору доноров костного мозга для жительницы Ноябрьска, страдающей раком крови.
21.02.2018 Администрация г. Ноябрьск
С начала года департаментом строительства и жилищной политики ЯНАО вынесено решение о предоставлении жилья 27 ямальским детям-сиротам.
21.02.2018 Администрация ЯНАО