Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам

Фото: ks-yanao.ru
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» «КС» выполнил свое обещание и разузнал, как поживает отважная пятерка. Всем ли удалось закрепить полученный результат и не свернуть с дорожки здорового образа жизни? Намерены ли участники проекта и дальше бороться за свое здоровье? И главное, выполнимы ли рекомендации специалистов в обычной жизни, когда единственный, кто с тебя спросит – ты сам?

ПОХУДЕТЬ ДО ОЧЕВИДНОСТИ

Анатолий Преснецов продолжает заниматься спортом дома, что помогло ему скинуть еще два с половиной килограмма.



– Главное, сохранил режим питания, стараюсь кушать пять раз в день, в крайнем случае – трижды. Для меня было особенно проблематично установить правильный график приема пищи. Лишнего себе не позволяю, стараюсь укладываться в калории и пропорции белков, жиров и углеводов. Я знаю, я – молодец!
Считаю, что если процесс похудения был запущен каким-то трудом (а это действительно было не просто, участие в проекте на три месяца буквально «вырывает» тебя из обычной жизни), то нужно добиваться видимых результатов. Видимых со стороны другим людям. Для меня это – еще минус килограммов семь. Но в идеале задача – похудеть до 83–85.

ГЛАВНЫЙ КОНТРОЛЕР – ТЫ САМ

Сергей Ульянов признаётся, что после проекта по инерции скинул еще два килограмма.



– Само собой как-то произошло, без особых усилий, но я продолжаю правильно питаться и вести активный образ жизни. Велосипед, пробежки и масса различных дел, которые запланировал на лето, не дают расслабляться.
Я считаю, что самый главный контролер – ты сам. Это когда за тобой кто-то со стороны присматривает, можно и слукавить. Но самого себя не обманешь. За последний месяц жизнь практически не изменилась, с помощью специалистов наладился процесс похудения, стали правилом полезные привычки – вот вес и уходит.
Это не сложно, организм привыкает жить в таком режиме. Думаю, все участники, как и я, убрали из рациона мучное и жаренное, всё вредное.
Конечно, вселяет уверенность поддержка Татьяны Дуваловой, нашего тренера. Она изначально, поверила в нас, прошла всё с нами вместе. Это дорогого стоит.

РУБЕЖИ СДАВАТЬ НЕ НАМЕРЕН

Наиль Шарафидинов познал силу физических нагрузок в комплексе с правильным питанием.



– Худею давно, но фитнесом до этого не занимался. Только на проекте получил важные рекомендации по правильному соотношению белков, жиров и углеводов, объему калорий в дни занятий спортом и выходные. Раньше всю информацию выискивал сам, возможно, ошибался в чем-то.
Сейчас вес держится практически на той же отметке, за месяц ушло всего сто граммов. Я доволен, и даже подумываю о том, чтобы немного прибавить – пара килограммов приведет в тонус. Главное, не перешагнуть стокилограммовый рубеж обратно. Организм ведь хитрый: на фоне похудения он готов каждый лишний кусочек отложить жирком про запас. Я этого, конечно, не хочу.
Не устаю повторять: пока вам не огласили приговор по здоровью, занимайтесь собой! Доступным вам спортом или фитнесом, чаще гуляйте. Набрать килограммы легко, вернуть организм к норме – крайне хлопотно, распрощаться с болячками, сопутствующими лишнему весу, – еще проблематичнее. И, конечно, важно следить за питанием.
Был бы рад, если бы окружная газета начала новый проект или завела страничку с рецептами для худеющих.

ЕСТЬ МЕЧТА И СИЛА ВОЛИ

Марина Сайтбурханова с помощью «КС» избавилась от восьми килограммов.



– После проекта вес держится на отметке 84,5 килограмма, не растет. Я этому вполне рада, самочувствие отличное.
Сейчас много хожу пешком и четко выполняю рекомендации по питанию. От тренировок отдыхаю: некогда – после отпуска много работы и лениво бывает. Но осенью планирую вернуться к занятиям.
Мне до заветных цифр на весах еще далеко, я мечтаю похудеть до семидесяти килограммов. Такую цель я поставила себе в приложении по подсчету калорий. Это здорово мотивирует: видишь на весах новые цифры, и с удовольствием выстраиваешь график успеха.
Впереди – большая жизнь, множество личных планов. И важные шаги на этом пути я сделала на проекте «Ничего лишнего».

ТЕПЕРЬ И ГОРЫ ПО ПЛЕЧУ!

Екатерина Лазарева решила не расслабляться и весьма активно провела месяц после проекта.



– Разница лишь в виде активности. Сменила спортзал на ежедневные пешие прогулки, велосипедные поездки. А еще – открыла для себя горы, спортивный туризм. Питаюсь правильно. В результате минус пять килограммов, мой вес сейчас – 88!
Сложностей в продолжение здорового образа жизни не вижу, это уже вошло в привычку. Как стимул – гармоничное состояние души и тела. Рада, что уровень подготовки позволил мне подняться в горы и не бояться, что не осилю путь. Энергия бьет ключом, у меня отличное настроение и самочувствие. Я открыта всему новому.
Оглядываясь назад, я вижу, какую огромную работу над собой мы все провели, и мой девиз сегодня: «Сделай себя сам!»
Человеку по силам многое, в том числе и разобраться с одолевшими его проблемами. Кто-то справляется самостоятельно, другому нужна поддержка и подсказки. Среди нашей команды своеобразным примером стал Наиль. Это доброй души человек, его труд особо выделяется на нашем фоне. Он не только способен добиваться поставленных перед собой целей, но и вести за собой тех, кто нуждается в помощи.

ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАЮТ ДИСТАНЦИОННО

Тренер-наставник Татьяна Дувалова всеми «выпускниками» довольна: сверхзадача по поддержанию установившегося веса выполняется на «отлично».

Сейчас важно придерживаться рекомендаций, полученных на проекте.
– Летом разрешила ребятам отдохнуть. Зал сейчас ни кто из них не посещает, но у каждого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, – говорит Таня. С участниками проекта она продолжает общаться и при случае готова мобилизовать пятерку. – Погода позволяет чаще ходить пешком, чем они с удовольствием пользуются. Катерина, например, кроме всего прочего, дважды выбиралась в горы… В целом, похудение очень длительный процесс. И то, что у некоторых выпускников проекта вес «стоит», не говорит о том, что они полностью вернулись к прежней жизни. Но я уверена, что все настойчивые придут к своим вершинам!

ИСТОРИЯ ПРОЕКТА

Восемь салехардцев получили шанс скинуть лишний вес

Перед худеющими распахнулось царство железа

Секреты плоского живота от тренера проекта "Ничего лишнего"

Контрольное взвешивание порадовало участников проекта «Ничего лишнего»

Первый месяц позади. Худеют все!

Фитнес-хлопья лучше не берите!

Вперед, за одеждой меньшего размера!

Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно

За второй месяц потеряли меньше, чем за первый

Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных

Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов










Елена Миленина

Автор
+7 (34922) 4-09-51
milenina@mail.ru

 
По теме
Дорогие ямальцы! От всей души поздравляю вас с главным праздником страны – Днём России!
09.06.2018
 
 
Рыбалка закончилась трагедией - Ноябрьск 24 В Пуровском районе погиб 50-летний житель Муравленко. Тело мужчины спасатели обнаружили 13 июня на озере, расположенном в 60 километрах от города.
20.06.2018 Ноябрьск 24
Предполагаемому криминальному эпизоду вскоре исполнится почти пять лет. По данным следствия, еще в сентябре 2013 года чиновник, исполнявший обязанности начальника городского департамента строительства,
04.06.2018 Красный Север
Лучший библиотекарь расскажет, как превратить работу в место притяжения - ИА Север-Пресс Фото из архива ИА "Север - Пресс" Заведующий сектором краеведческой информации Централизованной городской библиотеки имени Виктора Муравленко Иван Гапчук принимает участие в «БиблиоТавриде».
20.06.2018 ИА Север-Пресс
Ямальский студент получил именную стипендию от Елены Лаптандер (видео) - ИА Север-Пресс Фото ИА «Север-Пресс» Сегодня, 20 июня, в Салехарде депутат Законодательного Собрания ЯНАО Елена Лаптандер вручила именную стипендию в 20 тысяч рублей студенту Ямальского многопрофильного колледжа Петру Шахову.
20.06.2018 ИА Север-Пресс
19 мая в Ноябрьске прошла акция «Вечер в музее». Свои двери приветливо распахнули Музейный ресурсный центр, Музей воинской славы и Городской центр ремесел.
24.05.2018 Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта  На озере Ермолаевском прошла первая туристическая смена программы «Ноябрьская кругосветка».
20.06.2018 Газета Северная вахта
Ледокол «Обь» спустят на воду - ИА Север-Пресс На Выборгском судостроительном заводе 21 июня будет спущен на воду портовый ледокол «Обь», строящийся по проекту Aker Arc124 по заказу Атомфлота.
20.06.2018 ИА Север-Пресс
Салехардский художник Александр Матвееев в честь чемпионата мира по футболу-2018, который сегодня открывается в Москве, изготовил медведей-болельщиков сборной России.
14.06.2018 Красный Север
Серьёзный пожар произошёл в январе этого года по адресу Пушкина, 32. Ранним утром там в одной из квартир случилось возгорание, огонь мгновенно стал распространяться с первого на второй этажи.
20.06.2018 Студия Факт