Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить организм к Крещенским купаниям

В праздник Крещения миллионы православных россиян совершают традиционные погружения в прорубь. Как себя подготовить к такому экстремальному виду купания и кому стоит воздержаться.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум за несколько недель (а лучше за два-три месяца и даже за полгода).

«Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция.  Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка» - пояснила заместитель главного врача ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова.

За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Можно выделить несколько видов закаливания:

• Закаливание водой. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.

• Ходьба босиком. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
• Аэротерапия – закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.

• Гелиотерапия – это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

- Хочется обратить внимание, что категорически запрещается употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла - рассказала Наталья Половодова. - Также не рекомендуется курить – это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, советуем посоветоваться с лечащим врачом.

 

 

 

Оленина должна быть сертифицированной. На Ямале заготовят около трех тысяч тонн мяса - ИА Север-ПрессФото из архива ИА "Север - Пресс" В Ямало-Ненецком автономном округе заготовку оленины планируют завершить к концу января.
18.12.2017 ИА Север-Пресс
Кампания заготовки оленины на Ямале в самом разгаре. Заготовку оленины планируется завершить к концу января.
18.12.2017 Органы власти
В Ноябрьске пассажир поезда обратился в «скорую», чтобы сделать плановую прививку.
18.12.2017 N24.RU
Кампания заготовки оленины на Ямале в самом разгаре. Заготовку оленины планируется завершить к концу января.
18.12.2017 Администрация ЯНАО
Выше 120 - уже гипертония. Кардиологи пересмотрели нормы давления - ИА Север-ПрессФото из открытых интернет-источников Всероссийское общество кардиологов на днях озвучило новые рекомендации по нормам артериального давления.
17.12.2017 ИА Север-Пресс
Кампания заготовки оленины на Ямале в самом разгаре. Заготовку оленины планируется завершить к концу января.
18.12.2017 Администрация ЯНАО
В Ноябрьске пассажир поезда обратился в «скорую», чтобы сделать плановую прививку.
18.12.2017 N24.RU
Выше 120 - уже гипертония. Кардиологи пересмотрели нормы давления - ИА Север-ПрессФото из открытых интернет-источников Всероссийское общество кардиологов на днях озвучило новые рекомендации по нормам артериального давления.
17.12.2017 ИА Север-Пресс
В Ноябрьске провели уникальную для Ямала операцию - Красный Север
В Ноябрьске провели уникальную для Ямала операцию
Фото предоставлено ЦГБ Ноябрьска В центральной городской больнице впервые в нашем округе была сделана имплантация двухкамерного стимулятора.
Красный Север
Академик РАН поборол опухоль у ямальских пациенток - Красный Север
Академик РАН поборол опухоль у ямальских пациенток
КРАСНЫЙ СЕВЕР За один день в Салехардской окружной клинической больнице московский светила онкологии прооперировал трех жительниц Ямала.
Красный Север
Салехардских пациентов со сложными диагнозами проконсультируют ведущие специалисты страны - Красный Север
Салехардских пациентов со сложными диагнозами проконсультируют ведущие специалисты страны
КРАСНЫЙ СЕВЕР Меньше недели осталось до первого Международного Арктического медицинского форума.
Красный Север
В Новом Уренгое скрылся с места происшествия водитель, спровоцировавший серьезную аварию - ИА Север-ПрессФото gibdd.ru В Новом Уренгое на регулируемом перекрестке улиц Геологоразведчиков и Молодежная водитель при повороте налево не предоставил преимущество в движении и допустил столкновение с автомашиной ВАЗ.
18.12.2017 ИА Север-Пресс
13 декабря в ночное время в дежурную часть полиции поступила информация, что на автодороге «Сургут – Салехард» произошло дорожно-транспортное происшествие.
18.12.2017 ГИБДД
Сегодня в Лабытнанги горел жилой дом На ст. Обская сегодня, в седьмом часу вечера, произошел пожар в жилом доме по улице Тюменская, 4. Это одноэтажное строение - бывшее общежитие.
17.12.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Победители конкурса "Моя Арктика" познакомились с Салехардом - Представительство ЯНАО в Санкт-ПетербургеС 4 по 6 декабря победители творческого конкурса «Моя Арктика» из г. Санкт-Петербурга посетили город за Полярным кругом – Салехард.
18.12.2017 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
Два ямальских издания отмечены наградами на литературном конкурсе «Книга года» - Северное издательство  «Собрание сочинений» Неркаги и «Сказки народов Ямальского района» жюри назвало лучшими.
18.12.2017 Северное издательство
Западет в душу и память. Ямальцы улыбнутся лучшему другу и папиной гордости - ИА Север-ПрессСегодня, 18 декабря, в Ямало-Ненецком автономном округе в рамках регионального проекта «Народы Арктики» стартовала просветительская акция «Говорим на родном!».
18.12.2017 ИА Север-Пресс
«Собрание сочинений» Анны Неркаги признано лучшей художественной прозой - Красный Север
«Собрание сочинений» Анны Неркаги признано лучшей художественной прозой
КРАСНЫЙ СЕВЕР Ямальский район выделился на тюменском литературном конкурсе «Книга года».
Красный Север
Джаз с ненецким акцентом: «Сёётэй Ямал» засветил новую программу - Красный Север
Джаз с ненецким акцентом: «Сёётэй Ямал» засветил новую программу
Фото предоставлено ансамблем «Сёётэй Ямал» Чтобы удивить любимого зрителя, ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» изменил репертуар и спелся со «снежинкой» – «Сыра Сэв».
Красный Север
Джаз с ненецким акцентом - Северное издательство
Джаз с ненецким акцентом
«Сёётэй Ямал» засветил новую программу. Чтобы удивить любимого зрителя, ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» изменил репертуар и спелся со «снежинкой» – «Сыра Сэв».
Северное издательство
Строительство участка «Надым – Салехард» автомобильной дороги «Сургут – Салехард» ведётся круглогодично.
18.12.2017 Администрация ЯНАО
В районе завершились соревнования по мини-футболу - Студия ФактНа протяжении пяти дней восемь команд боролись за звание победителя в соревнованиях по мини футболу.
18.12.2017 Студия Факт
Соревнования по биатлону памяти Ивана Бякова - Департамент по физкультуре и спортуС 15 по 17 декабря в поселке Перекоп Кирово-Чепецкого района Кировской области прошли межрегиональные соревнования по биатлону, посвящённые памяти двукратного Олимпийского чемпиона Ивана Ивановича Бякова.
18.12.2017 Департамент по физкультуре и спорту
Емельяненко поддержал ямальских самбистов - Красный Север
Емельяненко поддержал ямальских самбистов
Фото: vk.com Соревнования по самбо памяти бойцов спецподразделений, погибших при освобождении заложников в школе Беслана, в Муравленко проходят с 2015 года.
Красный Север
Спорт, а ты точно мир? - Красный Север
Спорт, а ты точно мир?
Фото: inforu.news Вчера, 5 декабря, за полчаса до полуночи  на заседании исполкома Международного олимпийского комитета вынесли вердикт: отстранение сборной России от участия в зимних Играх-2018.
Красный Север
В Салехарде определили победителей конкурса «Юрист ЯНАО – 2017». - Красный Север
В Салехарде определили победителей конкурса «Юрист ЯНАО – 2017».
КРАСНЫЙ СЕВЕР До финального этапа дошли девять участников, и лишь троим из них достались награды и призы.
Красный Север
Региональный день приема граждан - Департамент по физкультуре и спортуВ департаменте по физической культуре и спорту Ямало-Ненецкого автономного округа в соответствии распоряжением Губернатора Ямало-Ненецкого автономного округа от 03 июня 2014 года № 113-Р «О проведении региональных дней л
18.12.2017 Департамент по физкультуре и спорту
Сегодня, 18 декабря, в правительстве региона состоялась процедура вскрытия конвертов с конкурсными предложениями частных инвесторов,
18.12.2017 Органы власти
Дмитрий Кобылкин стал читателем Национальной библиотеки ЯНАО - ИА Север-ПрессФото пресс-службы губернатора ЯНАО Губернатор Ямала Дмитрий Кобылкин посетил обновленную Национальную библиотеку в Салехарде, - сообщает пресс-служба главы региона.
18.12.2017 ИА Север-Пресс
На контроле органов прокуратуры округа находится вопрос погашения задолженности по заработной плате АО «Севергазстрой», в отношении которого в марте 2016 года введена процедура банкротства.
18.12.2017 Прокуратура
Школьники Салехарда узнали больше о науке и инновациях Ямала - Администрация ЯНАОВ рамках проекта «День на службе», который реализуется по направлению «Открытый чиновник», предусмотренному Концепцией кадровой политики государственной гражданской службы региона,
18.12.2017 Администрация ЯНАО