Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить организм к Крещенским купаниям

В праздник Крещения миллионы православных россиян совершают традиционные погружения в прорубь. Как себя подготовить к такому экстремальному виду купания и кому стоит воздержаться.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум за несколько недель (а лучше за два-три месяца и даже за полгода).

«Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция.  Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка» - пояснила заместитель главного врача ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова.

За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Можно выделить несколько видов закаливания:

• Закаливание водой. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.

• Ходьба босиком. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
• Аэротерапия – закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.

• Гелиотерапия – это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

- Хочется обратить внимание, что категорически запрещается употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла - рассказала Наталья Половодова. - Также не рекомендуется курить – это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, советуем посоветоваться с лечащим врачом.

 

 

 

protiv vich 1250x884 - Тарко-Салинская ЦРБ28 мая в рамках городского велопарада пройдет акция "Вместе против ВИЧ!".
26.05.2017 Тарко-Салинская ЦРБ
pediatr han - Тарко-Салинская ЦРБВсегда приятно, когда работу медиков не только видят, но и ценят и благодарят.
26.05.2017 Тарко-Салинская ЦРБ
ЗДОРОВЬЕ РАБОТНИКА - ЗАБОТА РАБОТОДАТЕЛЯ - Центр медицинской профилактикиНа этой неделе специалисты ямальского центра медицинской профилактики провели выездное обследование на предприятии «Надымские городские электрические сети».
26.05.2017 Центр медицинской профилактики
Проведена врачебно-сестринская конференция - Туберкулезная больница ЯНАОВсемирный день щитовидной железы (WorldThyroidDay) берет свое начало с 2009 года.
26.05.2017 Туберкулезная больница ЯНАО
http://tbyanao.ru/downloads.php?
26.05.2017 Туберкулезная больница ЯНАО
26 мая отмечается Деь российского предпринимательства.   Глава города Иван Костогиз поблагодарил представителей малого и среднего бизнеса за вклад в развитие муниципального образования и благополучие новоуренгойцев.
26.05.2017 Администрация г. Новый Уренгой
Показатель Число Проведено проверок в отношении юридических лиц и индивидуальных предпринимателей (всего):
26.05.2017 Роспотребнадзор
Первый паром на Приобье из Салехарда уйдёт 28 мая - Красный СеверФото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Об этом «КС» заявили в судоходной компании «Северречфлот».
26.05.2017 Красный Север
Государственная инспекция труда в Ямало-Ненецком автономном округе провела внеплановую документарную проверку в отношении Государственного бюджетного учреждения здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Надымск
26.05.2017 Трудинспекция
Сегодня , 25 мая, в Кургане губернатор Ямала принимает участие в совещании по вопросам реализации Стратегии государственной национальной политики России до 2025 года, практики и задачах регионов УрФО.
25.05.2017 Администрация ЯНАО