Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить организм к Крещенским купаниям

В праздник Крещения миллионы православных россиян совершают традиционные погружения в прорубь. Как себя подготовить к такому экстремальному виду купания и кому стоит воздержаться.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум за несколько недель (а лучше за два-три месяца и даже за полгода).

«Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция.  Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка» - пояснила заместитель главного врача ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова.

За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Можно выделить несколько видов закаливания:

• Закаливание водой. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.

• Ходьба босиком. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
• Аэротерапия – закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.

• Гелиотерапия – это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

- Хочется обратить внимание, что категорически запрещается употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла - рассказала Наталья Половодова. - Также не рекомендуется курить – это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, советуем посоветоваться с лечащим врачом.

 

 

 

На Ямале за прошедшую неделю в больницы обратились 7533 человека с диагнозом острая респираторная вирусная инфекция.
20.02.2018 Администрация г. Муравленко
IMG 1942 20 02 18 10 44 - Тарко-Салинская ЦРБПуровский район активно поддержал окружную Акцию «Я сдал тест на ВИЧ, а ты?».
20.02.2018 Тарко-Салинская ЦРБ
В округе продолжается важная работа по профилактике бешенства: всего в 2017 году профилактической вакцинации от этой грозной болезни на Ямале подвергнуто почти 30 тыс.
20.02.2018 Органы власти
В округе продолжается важная работа по профилактике бешенства: всего в 2017 году профилактической вакцинации от этой грозной болезни на Ямале подвергнуто почти 30 тыс.
20.02.2018 Администрация ЯНАО
В Ноябрьск вчера, 19 февраля, вертолетом доставили мужчину в коме. К транспортировке пациента в тяжелом состоянии привлекалась санитарная авиация округа.
20.02.2018 N24.RU
IMG 1942 20 02 18 10 44 - Тарко-Салинская ЦРБПуровский район активно поддержал окружную Акцию «Я сдал тест на ВИЧ, а ты?».
20.02.2018 Тарко-Салинская ЦРБ
В национальном селе Самбург построят новую участковую больницу - ИА Север-ПрессФото с сайта www.tscrb.ru В национальном селе Самбург Пуровского района до конца этого года начнется строительство нового здания участковой больницы.
20.02.2018 ИА Север-Пресс
В округе продолжается важная работа по профилактике бешенства: всего в 2017 году профилактической вакцинации от этой грозной болезни на Ямале подвергнуто почти 30 тыс.
20.02.2018 Администрация ЯНАО
Медики учились прокладывать маршруты по поликлинике - Красный Север
Медики учились прокладывать маршруты по поликлинике
КРАСНЫЙ СЕВЕР Пять дней врачей гоняли по кабинетам, заставляли стоять в очередях.
Красный Север
Первая ямальская школа ушла на карантин - Красный Север
Первая ямальская школа ушла на карантин
КРАСНЫЙ СЕВЕР Сегодня, 9 февраля, в селе Яр-Сале объявлен карантин в Ямальской школе-интернат.
Красный Север
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Неделя Уренгоя Информ
62 вида помощи на трех территориях. У медико-санитарной части «Газпром добыча Ямбург» юбилей.
Поликлиника предприятия была создана в 1993 году в Новом Уренгое. Через два года открылось подразделение в Ямбурге.
Газета Неделя Уренгоя Информ
В Ноябрьске горит двухэтажный дом (видео) - ИА Север-ПрессСегодня, 19 февраля 2018 года в 18 часов 46 минут поступило сообщение о пожаре в жилом деревянном двухэтажном доме по улице Изыскателей в городе Ноябрьске.
19.02.2018 ИА Север-Пресс
Мировой судья судебного участка №3 г. Салехарда 14 февраля 2018 года вынес приговор по уголовному делу в отношении 53-летнего жителя города по ч. 1 ст.
20.02.2018 Прокуратура
В Ноябрьске прохожие спасли ребенка, который провалился в сугроб - ИА Север-ПрессВосьмилетний мальчик по пути из школы домой забрел в малолюдную лесную часть города, где провалился в сугроб.
20.02.2018 ИА Север-Пресс
Ондатра покусала детей возле школы в Новом Уренгое - Красный Север
Ондатра покусала детей возле школы в Новом Уренгое
Фото из открытых источников Трое мальчиков из Нового Уренгоя повстречались с ондатрой прямо возле школы.
Красный Север
Число жертв пожара в Тарко-Сале увеличилось. Возбуждено уголовное дело - Красный Север
Число жертв пожара в Тарко-Сале увеличилось. Возбуждено уголовное дело
ГУ МЧС по ЯНАО В региональном управлении СКР сообщили о двух погибших при пожаре дома на улице Таёжной в Тарко-Сале, женщине 1984 года рождения и мужчине 1959 года рождения.
Красный Север
На Ямале мужчина замёрз насмерть в пункте полиции - Красный Север
На Ямале мужчина замёрз насмерть в пункте полиции
Фото из открытых источников По предварительным данным, местного жителя забрали из дома после вызова на семейную ссору,  и… забыли его в холодном помещении.
Красный Север
В Гыде создаётся филиал «Студии Факт» - Студия ФактВ самом северном селе нашего муниципалитета - Гыде, создаётся филиал «Студии Факт».
20.02.2018 Студия Факт
Выставка "Весны звучанье нежное" - Музей ИЗОНа выставке представлены работы трех художниц. Татьяна Андриевская, Людмила Червякова и Гузель Сибагатуллина живут и работают далеко друг от друга (Людмила Червякова из Украины,
20.02.2018 Музей ИЗО
viber image5 - Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского19 февраля в детском саду «Кристаллик» военно-исторический клуб МВК открыл выставку, посвященную дню Защитника Отечества.
20.02.2018 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
Губернатор ЯНАО поздравил ямальцев с победой в уральском конкурсе - Красный Север
Губернатор ЯНАО поздравил ямальцев с победой в уральском конкурсе
КРАСНЫЙ СЕВЕР Союзу искусства и труда посвящается. Сегодня на сцене салехардского Культурно-делового центра объявили победителей заключительного,
Красный Север
Горячий воск на холодном Севере - Северное издательство
Горячий воск на холодном Севере
Капля воска – так называют батик в переводе с индонезийского. Горячий метод окраски ткани находит всё больше поклонников среди северян.
Северное издательство
Чужое фото. Ямальские фотографы вынуждены зарабатывать через суд - Северное издательство
Чужое фото. Ямальские фотографы вынуждены зарабатывать через суд
Увидели отличный кадр, сохранили в свой архив и думаете, фотограф должен быть счастлив уже оттого, что на его творчество высокий спрос?..
Северное издательство
Ямальские следователи стали разведчиками, снайперами, гранатометчиками и силачами - ИА Север-ПрессФото yanao.sledcom.ru Сотрудники следственного комитета ЯНАО и кадеты салехардской четвертой школы состязались в спортивной эстафете.
20.02.2018 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ЛабытнангиТВЛабытнанги ТВ В преддверье  Дня защитника отечества в Лабытнанги прошел любимый многими школьниками «Командарм», уже в 15 по счету раз.
20.02.2018 ЛабытнангиТВ
На паромах Салехард – Приобье предложат помыться в душе - Красный СеверКРАСНЫЙ СЕВЕР На маршруте Салехард – Приобье в навигацию 2018 года собираются работать только два перевозчика, которые предоставят семь паромов.В прошлом году их было три.
20.02.2018 Красный Север
Салехардец в программе Якубовича метал тынзян на хорей - Красный Север
Салехардец в программе Якубовича метал тынзян на хорей
В воскресенье на передаче «Я могу» Первого канала участники демонстрировали свой талант.
Красный Север
В Салехарде ради боёв без правил «Полярис» избавился от посетителей - Красный Север
В Салехарде ради боёв без правил «Полярис» избавился от посетителей
КРАСНЫЙ СЕВЕР В субботу днем в салехардском молодежно-развлекательном комплексе «Полярис» было тихо.
Красный Север
Ноябрьские газовики подарили коляску чемпиону - Красный Север
Ноябрьские газовики подарили коляску чемпиону
КРАСНЫЙ СЕВЕР Многофункциональная коляска, которую передало общество «Газпром добыча Ноябрьск» Богдану Пасосю, поможет парню добраться в Краснодар, где он будет участвовать в отборочном туре российского первенства по плаванию.
Красный Север
На паромах Салехард – Приобье предложат помыться в душе - Красный СеверКРАСНЫЙ СЕВЕР На маршруте Салехард – Приобье в навигацию 2018 года собираются работать только два перевозчика, которые предоставят семь паромов.В прошлом году их было три.
20.02.2018 Красный Север
Дмитрий Кобылкин обсудил с общественниками, как превратить ямальцев из критиков в созидателей - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Сегодня, 20 февраля губернатор Ямала Дмитрий Кобылкин встретился с представителями регионального отделения Общероссийского общественного движения «Народный фронт «ЗА РОССИЮ» в ЯНАО.
20.02.2018 ИА Север-Пресс
На Ямале принята комплексная программа «Поддержка и развитие чтения в автономном округе в 2018-2021 годах», которая направлена на возрождение чтения как национальной культурной традиции,
20.02.2018 Администрация ЯНАО
Единые цели. В Екатеринбурге собрались единороссы Большого Урала - ОГТРК Ямал-РегионЯмальский делегация участвует в  заседании Уральского межрегионального координационного совета «Единой России».
20.02.2018 ОГТРК Ямал-Регион
В округе продолжается важная работа по профилактике бешенства: всего в 2017 году профилактической вакцинации от этой грозной болезни на Ямале подвергнуто почти 30 тыс.
20.02.2018 Администрация ЯНАО