Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить организм к Крещенским купаниям

В праздник Крещения миллионы православных россиян совершают традиционные погружения в прорубь. Как себя подготовить к такому экстремальному виду купания и кому стоит воздержаться.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум за несколько недель (а лучше за два-три месяца и даже за полгода).

«Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция.  Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка» - пояснила заместитель главного врача ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова.

За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Можно выделить несколько видов закаливания:

• Закаливание водой. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.

• Ходьба босиком. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
• Аэротерапия – закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.

• Гелиотерапия – это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

- Хочется обратить внимание, что категорически запрещается употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла - рассказала Наталья Половодова. - Также не рекомендуется курить – это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, советуем посоветоваться с лечащим врачом.

 

 

 

Правила безопасности на воде - Станция скорой медпомощи  Приближается долгожданное лето. В выходные дни хочется отдохнуть от трудовых будней и расслабиться на природе, ближе к реке, водоему.
29.06.2017 Станция скорой медпомощи
Во всех муниципалитетах Ямало-Ненецкого автономного округа в течение этой недели проводятся выездные экспресс-обследования северян, отправляющихся в отпуск.
29.06.2017 Администрация ЯНАО
Защищайтесь от клещей! - Администрация г. МуравленкоВ Муравленко зарегистрировано три случая укуса клеща. Жертвами кровососущих стали двое взрослых и один ребенок.
29.06.2017 Администрация г. Муравленко
На единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122  уже поступило более 7 млн.
29.06.2017 Психоневрологический диспансер
Операция по спасению оленевода из Приуральского района, на которого накануне напал медведь, закончилась благополучно.
28.06.2017 ОГТРК Ямал-Регион
В течение этой недели во всех муниципалитетах округа проводятся выездные экспресс-обследования северян, отправляющихся в отпуск.
28.06.2017 Департамент здравоохранения
Правила безопасности на воде - Станция скорой медпомощи  Приближается долгожданное лето. В выходные дни хочется отдохнуть от трудовых будней и расслабиться на природе, ближе к реке, водоему.
29.06.2017 Станция скорой медпомощи
Защищайтесь от клещей! - Администрация г. МуравленкоВ Муравленко зарегистрировано три случая укуса клеща. Жертвами кровососущих стали двое взрослых и один ребенок.
29.06.2017 Администрация г. Муравленко
Ямальские клещи кусаются, но пока не опасно - Красный Север
Ямальские клещи кусаются, но пока не опасно
На днях в больницу Ноябрьска обратился еще один пациент, который находится на Ямале проездом.
Красный Север
В тундре оленей тысячами прививают от «сибирки» (ВИДЕО) - Красный Север
В тундре оленей тысячами прививают от «сибирки» (ВИДЕО)
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Более 1200 животных вакцинировали за один день от страшной инфекции в бригаде оленеводческого хозяйства «Панаевское».
Красный Север
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Терапевт – не просто лекарь
В редакцию «Северной вахты» обратился Мунко-Жаргал Базаров, чтобы рассказать о своем лечащем враче и выразить ему благодарность.
Газета Северная вахта
Следственным отделом по Шурышкарскому району следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ямало-Ненецкому автономному округу начата доследственная проверка по факту гибели двоих мужчин от утопления.
29.06.2017 Следственный комитет
28 июня в дежурную часть надымской полиции обратилась 45-летняя жительница поселка Пангоды, у которой неизвестными лицами путем обмана и злоупотребления доверием было похищено около 11 тысяч рублей.
29.06.2017 УМВД Ямало-Ненецкого АО
Два пожара в один день в Ноябрьске. С разницей всего в несколько часов от огня пострадали квартира в капитальной пятиэтажке и дом в частном секторе.
29.06.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Бизнесмен «вернул» стране свыше 80 миллионов рублей - Красный Север
Бизнесмен «вернул» стране свыше 80 миллионов рублей
А его партнер погиб, по одной из версий – из-за проблем фирмы в строительном бизнесе.
Красный Север
Падал несколько раз с велосипеда или избили?.. - Красный Север
Падал несколько раз с велосипеда или избили?..
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Получено заключение судмедэкспертов по резонансному случаю с получением травм трехлетним Арсением из Ноябрьска .
Красный Север
Следователи выяснили, как погибла 11-летняя девочка - Красный Север
Следователи выяснили, как погибла 11-летняя девочка
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР В чуме, расположенном в семи километрах от разъезда Хралов на берегу озера Хето-То, была ранена 11-летняя девочка.
Красный Север
Волонтеры Муравленковского многопрофильного колледжа посетили музей ОМВД России по г. Муравленко - УМВД Ямало-Ненецкого АОДля ребят из волонтерского движения города Муравленко «Волонтеры ММК» организована экскурсия в музее ОМВД России по г. Муравленко.
28.06.2017 УМВД Ямало-Ненецкого АО
«Газпромнефть-Муравленко» поддержал театр «Ладошки» - Администрация г. МуравленкоВ сквере им. Ф. Салманова состоялось дебютное представление театра кукол «Ладошки».
28.06.2017 Администрация г. Муравленко
Federico_Fellini_3 - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоПрограмма мероприятий МВК имени И.С. Шемановского с 27 июня по 2 июля 2017 г. 29 июня в 18:00 – мы приглашаем на тематическую киновстречу Федерико Феллини!
27.06.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
«Мост памяти» осветят свечами - Красный Север
«Мост памяти» осветят свечами
Фото: kskyamal.ru В День скорби, 22 июня, ямальцы вспомнят тех, чьи жизни оборвала война.
Красный Север
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Под звуки рока
В День России на стадионе «Ноябрьск» прошел фестиваль рок-музыки.  Проведение такого мероприятия планировалось давно.
Газета Северная вахта
Новый Уренгой отвоевал у непогоды почти час Дня России - Красный Север
Новый Уренгой отвоевал у непогоды почти час Дня России
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Именно столько времени прошло, как город затянуло большой серой тучей, и начался дождь.
Красный Север
В Челябинске проходят зональные соревнования по пожарно-спасательному спорту - МЧС29 июня в Челябинске, на стадионе «Метар-спорт», состоялось открытие зональных соревнований по пожарно-спасательному спорту.
29.06.2017 МЧС
Ямал на первом месте!!! - МЧСНа проходящих в Челябинске зональных соревнованиях по пожарно-спасательному спорту прошли первые эстафетные забеги, подведены промежуточные итоги.
29.06.2017 МЧС
В летний период многие жители Ямало-Ненецкого автономного округа выезжают на «большую землю» на личных автомобилях.
29.06.2017 Администрация ЯНАО
Александра Горячкина намерена выиграть шахматную олимпиаду - Красный Север
Александра Горячкина намерена выиграть шахматную олимпиаду
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Спортсменка вернулась из Ханты-Мансийска с командного чемпионата мира.
Красный Север
Со снегоходов надымчане пересели на велики и катамараны - Красный Север
Со снегоходов надымчане пересели на велики и катамараны
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Официальный старт массовым летним видам спорта был дан в День молодежи.
Красный Север
Денис Рыбаков - Красный Север
Выходные будут во власти молодёжи
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР День молодежи на Ямале начнется ночным велопробегом, продолжится спортивными состязаниями, семейными эстафетами и завершится под песни «Роднополиса» пенной дискотекой.
Красный Север
В посёлке Харп (Приуральский район) на реке Собь состоялся открытый водный фестиваль «Собь 2017 – Мы за здоровый образ жизни!».
29.06.2017 Администрация ЯНАО
В течение этой недели во всех муниципалитетах округа проводятся выездные экспресс-обследования северян, отправляющихся в отпуск.
28.06.2017 Департамент здравоохранения
Медведь - ОГТРК Ямал-РегионВ настоящее время пострадавший находится без сознания. К нему вылетает борт санавиации.
28.06.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Ветер на Оби корректирует работу паромов - Красный СеверФото: КРАСНЫЙ СЕВЕР На паромной переправе Салехард – Лабытнанги ветер 19 м/c, порывы 23–25 м/с, движение паромов затруднено.
27.06.2017 Красный Север
В Обской губе замечено скопление кольчатых нерп - Администрация ЯНАОВ Обской губе в районе Мыса Каменного впервые за несколько лет замечено значительное увеличение численности нерп вблизи нефтеналивного терминала «Ворота Арктики», осуществляющего отгрузку углеводородов с Новопортовского месторождения,
28.06.2017 Администрация ЯНАО