Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить организм к Крещенским купаниям

В праздник Крещения миллионы православных россиян совершают традиционные погружения в прорубь. Как себя подготовить к такому экстремальному виду купания и кому стоит воздержаться.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум за несколько недель (а лучше за два-три месяца и даже за полгода).

«Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция.  Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка» - пояснила заместитель главного врача ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова.

За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Можно выделить несколько видов закаливания:

• Закаливание водой. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.

• Ходьба босиком. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
• Аэротерапия – закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.

• Гелиотерапия – это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

- Хочется обратить внимание, что категорически запрещается употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла - рассказала Наталья Половодова. - Также не рекомендуется курить – это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, советуем посоветоваться с лечащим врачом.

 

 

 

IMG 2654 - Тарко-Салинская ЦРБВ 21 веке туберкулез остается одним из самых сложных и опасных заболеваний.
25.03.2017 Тарко-Салинская ЦРБ
24 марта в городском сквере прошла акция «День белой ромашки», посвящённая Всемирному дню борьбы с туберкулёзом.
24.03.2017 Муравленковская ГБ
  Мероприятия Дата и время проведения мероприятия Ответственные исполнители 1 2 3 4 1. Для медицинских работников общей лечебной сети: 1.1.
24.03.2017 Роспотребнадзор
Сегодня во всем мире отмечается День борьбы с туберкулезом, целью которого является повышение осведомленности людей об этом заболевании.
24.03.2017 Департамент здравоохранения
Накануне в Новом Уренгое  открылся традиционный форум «Газ. Нефть Новые технологии – Крайнему Северу».
24.03.2017 Департамент здравоохранения
В Салехарде открылся восьмой съезд коренных народов - Красный СеверФото: КРАСНЫЙ СЕВЕР В эти минуты в Салехарде открылся съезд Ассоциации КМНС и ДВ РФ.
24.03.2017 Красный Север
Весь мусор с Ямала привезут в Ноябрьск - N24.RUВ городе заработал завод по переработке отходов  Аналогов ему на Ямале нет.
24.03.2017 N24.RU
Снегоход за победу хотят получить и в Норвегии - Красный СеверФото: КРАСНЫЙ СЕВЕР День оленевода в окружной столице вызвал большой интерес среди иностранных гостей.
25.03.2017 Красный Север
Новоуренгойский форум традиционно предоставляет возможность компаниям топливно-энергетического комплекса Западной Сибири, а также представителям науки и бизнеса продемонстрировать новые научно-технические разработки,
24.03.2017 Администрация ЯНАО
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахтаПочетные звания победителей и денежные призы разыгрывались среди шести команд Уральского федерального округа.
24.03.2017 Газета Северная вахта