Новый загородный комплекс таунхаусов в Оренбургском районе, с. Подгородняя Покровка
Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить организм к Крещенским купаниям

В праздник Крещения миллионы православных россиян совершают традиционные погружения в прорубь. Как себя подготовить к такому экстремальному виду купания и кому стоит воздержаться.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум за несколько недель (а лучше за два-три месяца и даже за полгода).

«Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция.  Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка» - пояснила заместитель главного врача ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова.

За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Можно выделить несколько видов закаливания:

• Закаливание водой. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.

• Ходьба босиком. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
• Аэротерапия – закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.

• Гелиотерапия – это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

- Хочется обратить внимание, что категорически запрещается употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла - рассказала Наталья Половодова. - Также не рекомендуется курить – это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, советуем посоветоваться с лечащим врачом.

 

 

 

Профилактика – оружие защиты - ТРК НадымТакже отмечается подъём заболеваемости ОРВИ среди взрослого и детского населения.
18.01.2017 ТРК Надым
В Тазовской ЦРБ снят режим карантина - Студия ФактУровень заболеваемости жителей муниципалитета гриппом и ОРВИ пошел на спад.
18.01.2017 Студия Факт
В настоящее время в связи с подъемом заболеваемости гриппом и ОРВИ в Российской Федерации обращаем внимание на соблюдение требований к микроклимату помещений в общеобразовательных и дошкольных организациях.
18.01.2017 Роспотребнадзор
За два последних месяца на Ямале выявлено более тридцати случаев гонконгского гриппа, два из них - в Муравленко.
18.01.2017 Администрация г. Муравленко
alt - Администрация г.СалехардЗаместитель главы администрации по социальной политике Ирина Максимова посетила муниципальные аптеки.
17.01.2017 Администрация г.Салехард
В Ноябрьской городской больнице для удобства пациентов перенесли диагностическое отделение на первый этаж.
17.01.2017 ОГТРК Ямал-Регион
В текущем году 60 620 ямальцев пройдут диспансеризацию. В прошлом году в округе обследовано 50 907 взрослого населения, что составляет 83,2% от числа лиц, утвержденного плана.
17.01.2017 Департамент здравоохранения
На Бованенково ждут новой отмашки президента - Красный СеверКрупнейшее месторождение полуострова Ямал 18 января предстоит вывести на проектную мощность.
18.01.2017 Красный Север
Год экологии открывают снеговики - Администрация г. Муравленко18 января в Муравленко проходит под знаком снеговиков. Ученики городских школ в течение дня «выращивают» снежных символов, объединившись с педагогами.
18.01.2017 Администрация г. Муравленко
Четыре года работ и миллионы инвестиций - N24.RUАэропорт «Рощино» открыт после реконструкции Международный аэропорт «Рощино» запущен в эксплуатацию после реконструкции.
17.01.2017 N24.RU
В ожидании Богоявления - ТРК НадымОн несёт большой духовный смысл, напоминая о крещении Иисуса Христа в реке Иордан.
18.01.2017 ТРК Надым
В ямальской столице – Салехарде – с 28 февраля по 1 марта состоится III Арктический образовательный форум.
18.01.2017 Администрация ЯНАО