Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем подготовку к отпуску

К отъезду в жаркие страны стоит готовиться как минимум за месяц.

Спонтанная смена климата может привести к упадку сил и обострению хронических заболеваний, считает врач-эндокринолог ямальского центра медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Елена Свайкина.  Чтобы не омрачить долгожданный отпуск, готовиться к поездке нужно заранее.

– Не за три-четыре дня, а минимум за месяц, – говорит доктор. – Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Чаще употребляйте кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Так же действуют и специи: куркума, имбирь, красный перец.

 

ПРО БЕССОННИЦУ И ДИЕТЫ

Эх, скорее бы в отпуск, вот тогда я отосплюсь! Знакомо? Врачи советуют обратное – высыпаться нужно всегда, но особенно перед каникулами.

– Ложиться до 23 часов, спать желательно не менее 7-8 часов, – советует Елена Свайкина. – При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Людям, страдающим артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, перед поездкой стоит посетить врача, сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Медики предупреждают резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую люди, особенно девушки, совершают перед отпуском –длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Это серьёзный стресс.

– Организм испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний, – предупреждает эндокринолог.

 

ДЕТИ НА МОРЕ

Иммунитет у детей ещё довольно слабый, как и пищеварительная система. Именно по этой причине малышей до 5 лет медики не рекомендуют брать с собой в  экзотические страны вроде Египта, Тайланда, Туниса. Адаптация к новым условиям будет длиться долго: непривычная еда, жара, «чужеземные» микробы – все это может нанести непоправимый вред детскому организму.

Но на море юным северным отдыхать необходимо, говорят доктора.

  – Акклиматизация у детей идёт дольше и тяжелее, чем у взрослых. В среднем она длится от 7 до 14 дней. Затем наступает период оздоровления, длящийся в среднем 10 дней, – напоминает Елена Свайкина. – Продолжительность отдыха ребёнка на море должна составлять минимум три недели. И всё же детей до трёх лет брать с собой в поездки к морю я бы не советовала.

 

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ПОЕЗДКЕ:

За 2-3 месяца посетите врача-педиатра. При необходимости он назначит комплекс витаминов для укрепления иммунитета.

Перед поездкой на юг старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Добавьте в рацион малыша больше фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов, которые нормализуют микрофлору кишечника.

 

ПРАВИЛА ОТДЫХА НА ЮГЕ:

Не проводите много времени на солнце в первые дни – организм лучше приспособится к климату в тени зонта или тента.

  Используйте солнцезащитные кремы с высоким спектром защиты – 30-40 SPF.

Время купания должно начинаться с пяти минут, постепенно увеличиваясь до 20 минут.

Безопасное время суток для загара   – утром до 9:30, вечером – после 17 часов.

Ребёнок должен дольше спать как ночью, так и днём. Это ускорит период адаптации.

Чаще поите ребёнка чистой питьевой водой.

Еду старайтесь готовить сами из привычных для него продуктов.

Развлекательные мероприятия – аттракционы, аквапарки – лучше оставить на вторую часть отдыха, когда детский организм привыкнет к изменившимся условиям и период адаптации успешно завершится.

 

АПТЕЧКА В ДОРОГУ

Препараты от расстройства пищеварения

Энтеросорбенты (активированный уголь и подобные)

Ферментные препараты

Жаропонижающие

Спазмолитики

Противорвотные

Антигистаминные

Средства от насморка

Средство от солнечных ожогов

Йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Подготовила Дарья Васильева, фото: Ани Левэ

 

 

 

В предстоящее воскресенье отмечается День Воздушного флота России. Работников авиационной инфраструктуры Ямала поздравил губернатор региона Дмитрий Кобылкин .
18.08.2017 Органы власти
IQ5J5UGPMg4.jpg - Администрация ЯНАОВ расписание движения паромов по маршруту «Салехард – Лабытнанги» внесены изменения.
18.08.2017 Администрация ЯНАО
Стенограффия. Новый Порт и Мыс Каменный украсят арт-объекты - ИА Север-ПрессВ Ямальском районе в третий раз пройдет фестиваль уличного искусства «Стенограффия».
18.08.2017 ИА Север-Пресс
Сегодня, 18 августа, полномочный представитель Президента Российской Федерации в Уральском федеральном округе Игорь Холманских в режиме видеоконференцсвязи провёл заседание коллегии по безопасности,
18.08.2017 Администрация ЯНАО
В Избирательной комиссииавтономного округа состоялось совещание по вопросам готовности комиссий к выборам в единый день голосования - Избирательная комиссия18 августа в Избирательной комиссии Ямало-Ненецкого автономного округа в режиме видеоконференцсвязи прошло совещание с председателями территориальных избирательных комиссий автономного округа и членами рабочей группы по
18.08.2017 Избирательная комиссия
Губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин побывал в детских оздоровительных лагерях, расположенных на территории Краснодарского края, в которых с пользой для здоровья отдыхают ямальские дети.
17.08.2017 Администрация ЯНАО
Сотрудниками Госавтоинспекции города Ноябрьск проводится проверка по факту дорожно-транспортного происшествия - УМВД Ямало-Ненецкого АО18 августа от дежурного единой-диспетчерской службы г. Ноябрьска поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии с пострадавшими на автодороге «Карамовская».
19.08.2017 УМВД Ямало-Ненецкого АО
16 августа, нарядом полиции на улице города был остановлен автомобиль ВАЗ -21070 под управлением гражданина 1990 года рождения.
19.08.2017 УМВД Ямало-Ненецкого АО
У старого поста ГАИ «Газель» въехала в автокран - N24.RUИнспекторы ГИБДД выясняют обстоятельства аварии, которая произошла сегодня утром на трассе в сторону поста ДПС «Карамовский».
18.08.2017 N24.RU
Мэрия снова заплатит тридцать тысяч за укус
Новоуренгойская прокуратура взыскала с администрации города компенсацию морального вреда, причиненного ребенку нападением безнадзорной собаки.
Красный Север
На Ямале погибли два пешехода
Две смерти, шесть человек, получивших травмы – так прошли выходные на ямальских дорогах.
Красный Север
Житель Лабытнанги проломил таксисту голову молотком
Молодого рецидивиста на днях признали виновным. Суд окружного центра снова отправил его в колонию.
Красный Север
В Салехарде пройдет День здорового образа жизни - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Сегодня, 19 августа, на площадке перед Музейно-выставочным комплексом имени Ивана Шемановского пройдет праздник «День здорового образа жизни».
19.08.2017 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахтаДля фотографов объявлен первый международный конкурс «Русская цивилизация».
18.08.2017 Газета Северная вахта
Новости культуры Ноябрьска. Открытие выставки «Сокровища Приобья из Особой кладовой музейно-выставочного комплекса им. И.С. Шемановского» - Департамент культуры       20 августа 2017 года в Музейном ресурсном центре начинает работать передвижная выставка «СОКРОВИЩА ПРИОБЬЯ из Особой кладовой музейно-выставочного комплекса имени И.С.
18.08.2017 Департамент культуры
«Благодарю свою судьбу…» - Северное издательство
«Благодарю свою судьбу…»
Почему дочь лётчика-испытателя, кропотливо изучавшая биографии и творчество литераторов 20 века, не жалеет о том, что переехала на Ямал и погрузилась в творчество местных национальных писателей.
Северное издательство
Алсу Хайретдинова - Красный Север
Гулянья на День коренных народов мира в Тюмени отменены
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР В майских выпусках «КС»  писал  о том, что Тюменское музейно-просветительское объединение не продлило договор с ТООО КМН «Кедр» на аренду экспозиции.
Красный Север
Надымчан позвали взглянуть на моду 80-х - Красный Север
Надымчан позвали взглянуть на моду 80-х
Фото: КРАСНЫЙ СЕВЕР Организаторы выставки, открывшейся в городском музее истории и археологии, уверены: модные стили тридцатилетней давности – уникальное культурное явление.
Красный Север
Российский СПГ-танкер провел тестовый рейс. Путь через Арктику короче на четыре тысячи миль - ИА Север-ПрессФото korabli.eu В этом месяце СПГ-танкер ледового класса Совкомфлота Christophe de Margerie совершил первый тестовый летний рейс в Арктике, доставив газ из Норвегии в Азию.
19.08.2017 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахтаКопилка мотоклуба «Газпромнефть» пополнилась золотом Кубка России и бронзой первенства УрФО.
18.08.2017 Газета Северная вахта
IQ5J5UGPMg4.jpg - Администрация ЯНАОВ расписание движения паромов по маршруту «Салехард – Лабытнанги» внесены изменения.
18.08.2017 Администрация ЯНАО
Александра Горячкина: «Кумиров нет. От каждого беру лучшее» - Северное издательство
Александра Горячкина: «Кумиров нет. От каждого беру лучшее»
18-летняя спортсменка ¬– самая младшая участница российской шахматной сборной.
Северное издательство
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Неделя Уренгоя Информ
Новый Уренгой отметил День физкультурника
Торжественное открытие праздничной спортивной программы состоялось в парке «Дружба».
Газета Неделя Уренгоя Информ
В Салехард приехал тренер по кикбоксингу - Красный Север
В Салехард приехал тренер по кикбоксингу
Фото: Рустем Букаев – победитель мирового первенства по кикбоксингу и обладатель Кубка Мира по ориентал-спорту Назовите это перстом судьбы, колесом фортуны или случайностью,
Красный Север
В предстоящее воскресенье отмечается День Воздушного флота России. Работников авиационной инфраструктуры Ямала поздравил губернатор региона Дмитрий Кобылкин .
18.08.2017 Органы власти
IQ5J5UGPMg4.jpg - Администрация ЯНАОВ расписание движения паромов по маршруту «Салехард – Лабытнанги» внесены изменения.
18.08.2017 Администрация ЯНАО
Стенограффия. Новый Порт и Мыс Каменный украсят арт-объекты - ИА Север-ПрессВ Ямальском районе в третий раз пройдет фестиваль уличного искусства «Стенограффия».
18.08.2017 ИА Север-Пресс
Сегодня, 18 августа, полномочный представитель Президента Российской Федерации в Уральском федеральном округе Игорь Холманских в режиме видеоконференцсвязи провёл заседание коллегии по безопасности,
18.08.2017 Администрация ЯНАО
В Избирательной комиссииавтономного округа состоялось совещание по вопросам готовности комиссий к выборам в единый день голосования - Избирательная комиссия18 августа в Избирательной комиссии Ямало-Ненецкого автономного округа в режиме видеоконференцсвязи прошло совещание с председателями территориальных избирательных комиссий автономного округа и членами рабочей группы по
18.08.2017 Избирательная комиссия