Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем подготовку к отпуску

К отъезду в жаркие страны стоит готовиться как минимум за месяц.

Спонтанная смена климата может привести к упадку сил и обострению хронических заболеваний, считает врач-эндокринолог ямальского центра медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Елена Свайкина.  Чтобы не омрачить долгожданный отпуск, готовиться к поездке нужно заранее.

– Не за три-четыре дня, а минимум за месяц, – говорит доктор. – Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Чаще употребляйте кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Так же действуют и специи: куркума, имбирь, красный перец.

 

ПРО БЕССОННИЦУ И ДИЕТЫ

Эх, скорее бы в отпуск, вот тогда я отосплюсь! Знакомо? Врачи советуют обратное – высыпаться нужно всегда, но особенно перед каникулами.

– Ложиться до 23 часов, спать желательно не менее 7-8 часов, – советует Елена Свайкина. – При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Людям, страдающим артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, перед поездкой стоит посетить врача, сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Медики предупреждают резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую люди, особенно девушки, совершают перед отпуском –длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Это серьёзный стресс.

– Организм испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний, – предупреждает эндокринолог.

 

ДЕТИ НА МОРЕ

Иммунитет у детей ещё довольно слабый, как и пищеварительная система. Именно по этой причине малышей до 5 лет медики не рекомендуют брать с собой в  экзотические страны вроде Египта, Тайланда, Туниса. Адаптация к новым условиям будет длиться долго: непривычная еда, жара, «чужеземные» микробы – все это может нанести непоправимый вред детскому организму.

Но на море юным северным отдыхать необходимо, говорят доктора.

  – Акклиматизация у детей идёт дольше и тяжелее, чем у взрослых. В среднем она длится от 7 до 14 дней. Затем наступает период оздоровления, длящийся в среднем 10 дней, – напоминает Елена Свайкина. – Продолжительность отдыха ребёнка на море должна составлять минимум три недели. И всё же детей до трёх лет брать с собой в поездки к морю я бы не советовала.

 

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ПОЕЗДКЕ:

За 2-3 месяца посетите врача-педиатра. При необходимости он назначит комплекс витаминов для укрепления иммунитета.

Перед поездкой на юг старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Добавьте в рацион малыша больше фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов, которые нормализуют микрофлору кишечника.

 

ПРАВИЛА ОТДЫХА НА ЮГЕ:

Не проводите много времени на солнце в первые дни – организм лучше приспособится к климату в тени зонта или тента.

  Используйте солнцезащитные кремы с высоким спектром защиты – 30-40 SPF.

Время купания должно начинаться с пяти минут, постепенно увеличиваясь до 20 минут.

Безопасное время суток для загара   – утром до 9:30, вечером – после 17 часов.

Ребёнок должен дольше спать как ночью, так и днём. Это ускорит период адаптации.

Чаще поите ребёнка чистой питьевой водой.

Еду старайтесь готовить сами из привычных для него продуктов.

Развлекательные мероприятия – аттракционы, аквапарки – лучше оставить на вторую часть отдыха, когда детский организм привыкнет к изменившимся условиям и период адаптации успешно завершится.

 

АПТЕЧКА В ДОРОГУ

Препараты от расстройства пищеварения

Энтеросорбенты (активированный уголь и подобные)

Ферментные препараты

Жаропонижающие

Спазмолитики

Противорвотные

Антигистаминные

Средства от насморка

Средство от солнечных ожогов

Йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Подготовила Дарья Васильева, фото: Ани Левэ

 

 

 

Зимник Надым – Салехард открывается - ИА Север-ПрессФото из открытых источников С 18:00 17 января открывают движение по автозимнику Салехард - Надым для легкового автотранспорта массой до 3,5 тонн.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Дорожники называют даты открытия сезонных дорог. Но с осторожностью - ИА Север-ПрессВ Дирекции дорожного хозяйства ЯНАО провели совещание с представителями подрядных организаций, устраивающих и эксплуатирующих зимники.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Сегодня в подмосковной Коломне открылся всероссийский Форум малых городов.
17.01.2018 ОГТРК Ямал-Регион
Ямал готовится к православному празднику - МЧСВ этом году совершить крещенский обряд купания жители округа смогут во всех муниципалитетах Ямала.
17.01.2018 МЧС
Завтра, 18 января, в Ноябрьске стартуют Чемпионат Ямало-Ненецкого автономного округа по жиму лёжа среди мужчин и женщин и первенство Ямала по жиму лёжа среди юниоров, субюниоров, ветеранов памяти Валентина Сидоренко,
17.01.2018 Администрация ЯНАО
Отделом дознания пуровской полиции возбуждено уголовное дело по факту незаконного приобретения и хранения наркотического вещества - УМВД Ямало-Ненецкого АОВ вечернее время на перроне железнодорожной станции Пурпе в ходе проведения оперативных мероприятий сотрудниками ОМВД России по Пуровскому району задержан гражданин 1977 года рождения.
17.01.2018 УМВД Ямало-Ненецкого АО
Пуровским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ямало-Ненецкому автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении женщины,
17.01.2018 Следственный комитет
Отделом дознания пуровской полиции возбуждено уголовное дело по факту незаконного приобретения и хранения наркотического вещества - УМВД Ямало-Ненецкого АОВ вечернее время на перроне железнодорожной станции Пурпе в ходе проведения оперативных мероприятий сотрудниками ОМВД России по Пуровскому району задержан гражданин 1977 года рождения.
17.01.2018 УМВД Ямало-Ненецкого АО
Водитель «ГАЗели», которая врезалась в трактор в ЯНАО, превысил скорость (видео) - ИА Север-ПрессПо предварительным данным, в смертельном ДТП на дороге Пуровск - Коротчаево виноват водитель «ГАЗели», который не учел дистанцию и превысил скорость.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Рождественский блэкаут в Салехарде почти никто не заметил - Красный Север
Рождественский блэкаут в Салехарде почти никто не заметил
КРАСНЫЙ СЕВЕР Ямальская сфера ЖКХ пережила новогодние каникулы без аварий и крупных происшествий.
Красный Север
Трагедия на Ямале: в Красноселькупе в огне погибли четверо, в том числе дети - Красный Север
Трагедия на Ямале: в Красноселькупе в огне погибли четверо, в том числе дети
ГУ МЧС по ЯНАО Страшная трагедия произошла в ночь на 24 декабря в частично расселенном деревянном жилом доме.
Красный Север
75-лет со дня прорыва блокады Ленинграда - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге   В этом году исполняется 75 лет со дня прорыва блокады Ленинграда. Это важнейший день для всех нас, так как он не только стал переломным в ходе Великой Отечественной войны, но и подарил людям надежду и веру в Победу.
18.01.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
Тазовчане презентовали комикс на ненецком языке - Студия ФактНакануне в районном центре собралась самая активная молодёжь из числа коренных малочисленных народов Севера.
16.01.2018 Студия Факт
Флаг ЛБТ зашагает по планете - ИА Север-ПрессВ городе Лабытнанги запустили гражданско-патриотическую акцию «Флаг ЛБТ шагает по планете», учрежденную к 150-летию города.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Всем лежать!
Необычный кинотеатр набирает популярность среди ямальцев. Здесь нет сидячих мест и попкорна.
Северное издательство
Завтра, 18 января, в Ноябрьске стартуют Чемпионат Ямало-Ненецкого автономного округа по жиму лёжа среди мужчин и женщин и первенство Ямала по жиму лёжа среди юниоров, субюниоров, ветеранов памяти Валентина Сидоренко,
17.01.2018 Администрация ЯНАО
Погода кричит. Автозимник Уренгой - Красноселькуп закрылся - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Зимнюю автодорогу Уренгой - Красноселькуп с 9 утра 17 января закроют для всех транспортных средств из-за ухудшения погодных условий:
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Там мы точно всем покажем. Ямальские спортсмены готовятся к победам на Арктических зимних играх - ИА Север-ПрессФото департамента международных и внешнеэкономических связей ЯНАО Ямальские спортсмены активно готовятся к предстоящим Арктическим зимним играм, которые с 18 по 24 марта пройдут в канадских городах Хей Ривер и Форт Смит.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Ямалец отправился на Диксон за новым мировым рекордом - Красный Север
Ямалец отправился на Диксон за новым мировым рекордом
Фото из архива Александра Еликова Вчера, 14 января, в Дудинке был дан старт необычной внедорожной экспедиции, результаты которой претендуют на рекорды как России, так и Европы и Гиннесса.
Красный Север
«Факел» всухую обыграл петербуржцев - Красный Север
«Факел» всухую обыграл петербуржцев
КРАСНЫЙ СЕВЕР Вчера в газовой столице во дворце спорта «Звёздный» прошёл 17-й тур чемпионата России по волейболу среди мужских команд Суперлиги.
Красный Север
Зимник Надым – Салехард открывается - ИА Север-ПрессФото из открытых источников С 18:00 17 января открывают движение по автозимнику Салехард - Надым для легкового автотранспорта массой до 3,5 тонн.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Дорожники называют даты открытия сезонных дорог. Но с осторожностью - ИА Север-ПрессВ Дирекции дорожного хозяйства ЯНАО провели совещание с представителями подрядных организаций, устраивающих и эксплуатирующих зимники.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Сегодня в подмосковной Коломне открылся всероссийский Форум малых городов.
17.01.2018 ОГТРК Ямал-Регион
Ямал готовится к православному празднику - МЧСВ этом году совершить крещенский обряд купания жители округа смогут во всех муниципалитетах Ямала.
17.01.2018 МЧС
Завтра, 18 января, в Ноябрьске стартуют Чемпионат Ямало-Ненецкого автономного округа по жиму лёжа среди мужчин и женщин и первенство Ямала по жиму лёжа среди юниоров, субюниоров, ветеранов памяти Валентина Сидоренко,
17.01.2018 Администрация ЯНАО