Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем подготовку к отпуску

К отъезду в жаркие страны стоит готовиться как минимум за месяц.

Спонтанная смена климата может привести к упадку сил и обострению хронических заболеваний, считает врач-эндокринолог ямальского центра медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Елена Свайкина.  Чтобы не омрачить долгожданный отпуск, готовиться к поездке нужно заранее.

– Не за три-четыре дня, а минимум за месяц, – говорит доктор. – Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Чаще употребляйте кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Так же действуют и специи: куркума, имбирь, красный перец.

 

ПРО БЕССОННИЦУ И ДИЕТЫ

Эх, скорее бы в отпуск, вот тогда я отосплюсь! Знакомо? Врачи советуют обратное – высыпаться нужно всегда, но особенно перед каникулами.

– Ложиться до 23 часов, спать желательно не менее 7-8 часов, – советует Елена Свайкина. – При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Людям, страдающим артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, перед поездкой стоит посетить врача, сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Медики предупреждают резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую люди, особенно девушки, совершают перед отпуском –длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Это серьёзный стресс.

– Организм испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний, – предупреждает эндокринолог.

 

ДЕТИ НА МОРЕ

Иммунитет у детей ещё довольно слабый, как и пищеварительная система. Именно по этой причине малышей до 5 лет медики не рекомендуют брать с собой в  экзотические страны вроде Египта, Тайланда, Туниса. Адаптация к новым условиям будет длиться долго: непривычная еда, жара, «чужеземные» микробы – все это может нанести непоправимый вред детскому организму.

Но на море юным северным отдыхать необходимо, говорят доктора.

  – Акклиматизация у детей идёт дольше и тяжелее, чем у взрослых. В среднем она длится от 7 до 14 дней. Затем наступает период оздоровления, длящийся в среднем 10 дней, – напоминает Елена Свайкина. – Продолжительность отдыха ребёнка на море должна составлять минимум три недели. И всё же детей до трёх лет брать с собой в поездки к морю я бы не советовала.

 

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ПОЕЗДКЕ:

За 2-3 месяца посетите врача-педиатра. При необходимости он назначит комплекс витаминов для укрепления иммунитета.

Перед поездкой на юг старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Добавьте в рацион малыша больше фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов, которые нормализуют микрофлору кишечника.

 

ПРАВИЛА ОТДЫХА НА ЮГЕ:

Не проводите много времени на солнце в первые дни – организм лучше приспособится к климату в тени зонта или тента.

  Используйте солнцезащитные кремы с высоким спектром защиты – 30-40 SPF.

Время купания должно начинаться с пяти минут, постепенно увеличиваясь до 20 минут.

Безопасное время суток для загара   – утром до 9:30, вечером – после 17 часов.

Ребёнок должен дольше спать как ночью, так и днём. Это ускорит период адаптации.

Чаще поите ребёнка чистой питьевой водой.

Еду старайтесь готовить сами из привычных для него продуктов.

Развлекательные мероприятия – аттракционы, аквапарки – лучше оставить на вторую часть отдыха, когда детский организм привыкнет к изменившимся условиям и период адаптации успешно завершится.

 

АПТЕЧКА В ДОРОГУ

Препараты от расстройства пищеварения

Энтеросорбенты (активированный уголь и подобные)

Ферментные препараты

Жаропонижающие

Спазмолитики

Противорвотные

Антигистаминные

Средства от насморка

Средство от солнечных ожогов

Йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Подготовила Дарья Васильева, фото: Ани Левэ

 

 

 

Дни Ямала в Совете Федерации - ОГТРК Ямал-РегионСегодня глава арктического региона выступил на пленарном заседании Совфеда.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
1. Департамент транспорта и дорожного хозяйства Ямало-Ненецкого автономного округа 629008, Ямало-Ненецкий автономный округ, г. Салехард, ул.
23.11.2017 Администрация ЯНАО
Недопустимо оставлять людей без зарплаты. Дмитрий Кобылкин предложил создать черный список недобросовестных работодателей - ИА Север-ПрессФото пресс-службы губернатора ЯНАО Губернатор ЯНАО Дмитрий Кобылкин предложил создать список недобросовестных компаний, которые задерживают выплату зарплат вахтовым рабочим.
23.11.2017 ИА Север-Пресс
Дмитрий Кобылкин онлайн - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Online интервью с губернатором Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрием Николаевичем Кобылкиным В конце ноября на территории Ямало-Ненецкого автономного округа (ЯНАО,
20.11.2017 ИА Север-Пресс
gorn - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоУважаемые жители Ямало-Ненецкого автономного округа! Приглашаем вас до 10 декабря 2017 года принять участие в подготовке предложений по развитию Природно-этнографического комплекса, расположенного в посёлке Горнокнязевск.
21.11.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
На Ямале проходит конференция, посвящённая системам безопасности и импортозамещению в сфере информационных технологий - Губернатор Кобылкин Д.Н.В Салехарде начала работу практическая конференция «Информационно-коммуникационные технологии в государственном управлении.
23.11.2017 Губернатор Кобылкин Д.Н.
Внимание, возможны перебои с транспортом. Ямальцев призывают к осторожности - ОГТРК Ямал-РегионНа Ямал пришел циклон. Повсеместно ожидаются снег, ветер до 10 м/с и гололедица.
24.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
На Ямале совершил аварийную посадку вертолет «Газпром авиа» - ИА Север-Пресс  На Ямале в 30 километрах от поселка Лонгъюган Надымского района совершил посадку вертолет компании «Газпром авиа».
24.11.2017 ИА Север-Пресс
В Красноселькупском районе водитель наехал на лежащего на обочине человека - ИА Север-ПрессФото с сайта gibdd.ru Вчера вечером на втором километре автодороги Красноселькуп - полигон ТБО водитель легковушки наехал на лежащего пешехода, - сообщает Госавтоинспекция автономного округа.
24.11.2017 ИА Север-Пресс
Новореунгойцы увидят Кремль и Биг-Бен изо льда - Красный СеверКРАСНЫЙ СЕВЕР На площадь рядом с «Газодобытчиком» уже завезено около 450 кубометров льда, и меньше чем через месяц новоуренгойцы увидят здесь 10 ледовых скульптур.
23.11.2017 Красный Север
В музее прошел первый кукольный спектакль! - Музей ИЗОУра! Свершилось! В музее прошел первый кукольный спектакль! Сегодня в музее состоялся предпремьерный показ ненецкой сказки «Человек и собака».
23.11.2017 Музей ИЗО
Фантастические зайцы Ирины Падалкиной - ИА Север-ПрессВ Культурно-досуговом центре «Наследие» торжественно открыли персональную выставку салехардской художницы Ирины Падалкиной «Мое пространство».
23.11.2017 ИА Север-Пресс
Искушение есть. Пока держусь - Северное издательство
Искушение есть. Пока держусь
Сергей Лукьяненко обдумывает новый фантастический сюжет с героем Городецким из цикла «Дозор».
Северное издательство
Лучшие чтецы показали своё искусство на новоуренгойской сцене - Красный Север
Лучшие чтецы показали своё искусство на новоуренгойской сцене
КРАСНЫЙ СЕВЕР В газовой столице в минувшие выходные прошёл первый городской конкурс чтецов «Созвездие муз».
Красный Север
В Ноябрьске русские с сербами станцевались - Красный Север
В Ноябрьске русские с сербами станцевались
КРАСНЫЙ СЕВЕР Солисты Ансамбля народной песни и пляски имени Станко Пауновича и ямальские артисты обменялись па.
Красный Север
Дни Ямала в Совете Федерации - ОГТРК Ямал-РегионСегодня глава арктического региона выступил на пленарном заседании Совфеда.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Недопустимо оставлять людей без зарплаты. Дмитрий Кобылкин предложил создать черный список недобросовестных работодателей - ИА Север-ПрессФото пресс-службы губернатора ЯНАО Губернатор ЯНАО Дмитрий Кобылкин предложил создать список недобросовестных компаний, которые задерживают выплату зарплат вахтовым рабочим.
23.11.2017 ИА Север-Пресс
Паромная переправа между городами Салехард и Лабытнанги остаётся наиболее востребованным и значимым направлением в 2017 году.
23.11.2017 Органы власти
Женский почерк в школе мужества. В ДЮСШ «Олимпиец» работает единственная на Ямале девушка - тренер по боксу - Газета Северная вахта
Женский почерк в школе мужества. В ДЮСШ «Олимпиец» работает единственная на Ямале девушка - тренер по боксу
Отличная реакция плюс природное упрямство и трудолюбие помогли кандидату в мастера спорта Нине Корнийчук стать бронзовым призером на двух кубках мира.
Газета Северная вахта
Лучший тайбоксер планеты провел мастер-класс в Ноябрьске и оценил проект телеагентства «МИГ» - Газета Северная вахта
Лучший тайбоксер планеты провел мастер-класс в Ноябрьске и оценил проект телеагентства «МИГ»
В спортивном мире Ноябрьска случилось экстраординарное событие: в город приехал шестикратный чемпион мира, пятикратный чемпион Европы по тайскому боксу и кикбоксингу, заслуженный мастер спорта России Артем Левин,
Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Через год вернутся мужчинами
 На Ямале продолжается призыв в Вооруженные силы России. 14 ноября с окружного сборного пункта в воинскую часть отправилась очередная команда новобранцев от Ямало-Ненецкого автономного округа.
Газета Северная вахта
Дни Ямала в Совете Федерации - ОГТРК Ямал-РегионСегодня глава арктического региона выступил на пленарном заседании Совфеда.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
1. Департамент транспорта и дорожного хозяйства Ямало-Ненецкого автономного округа 629008, Ямало-Ненецкий автономный округ, г. Салехард, ул.
23.11.2017 Администрация ЯНАО
Недопустимо оставлять людей без зарплаты. Дмитрий Кобылкин предложил создать черный список недобросовестных работодателей - ИА Север-ПрессФото пресс-службы губернатора ЯНАО Губернатор ЯНАО Дмитрий Кобылкин предложил создать список недобросовестных компаний, которые задерживают выплату зарплат вахтовым рабочим.
23.11.2017 ИА Север-Пресс
Дмитрий Кобылкин онлайн - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Online интервью с губернатором Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрием Николаевичем Кобылкиным В конце ноября на территории Ямало-Ненецкого автономного округа (ЯНАО,
20.11.2017 ИА Север-Пресс
gorn - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоУважаемые жители Ямало-Ненецкого автономного округа! Приглашаем вас до 10 декабря 2017 года принять участие в подготовке предложений по развитию Природно-этнографического комплекса, расположенного в посёлке Горнокнязевск.
21.11.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского