Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем подготовку к отпуску

К отъезду в жаркие страны стоит готовиться как минимум за месяц.

Спонтанная смена климата может привести к упадку сил и обострению хронических заболеваний, считает врач-эндокринолог ямальского центра медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Елена Свайкина.  Чтобы не омрачить долгожданный отпуск, готовиться к поездке нужно заранее.

– Не за три-четыре дня, а минимум за месяц, – говорит доктор. – Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Чаще употребляйте кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Так же действуют и специи: куркума, имбирь, красный перец.

 

ПРО БЕССОННИЦУ И ДИЕТЫ

Эх, скорее бы в отпуск, вот тогда я отосплюсь! Знакомо? Врачи советуют обратное – высыпаться нужно всегда, но особенно перед каникулами.

– Ложиться до 23 часов, спать желательно не менее 7-8 часов, – советует Елена Свайкина. – При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Людям, страдающим артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, перед поездкой стоит посетить врача, сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Медики предупреждают резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую люди, особенно девушки, совершают перед отпуском –длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Это серьёзный стресс.

– Организм испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний, – предупреждает эндокринолог.

 

ДЕТИ НА МОРЕ

Иммунитет у детей ещё довольно слабый, как и пищеварительная система. Именно по этой причине малышей до 5 лет медики не рекомендуют брать с собой в  экзотические страны вроде Египта, Тайланда, Туниса. Адаптация к новым условиям будет длиться долго: непривычная еда, жара, «чужеземные» микробы – все это может нанести непоправимый вред детскому организму.

Но на море юным северным отдыхать необходимо, говорят доктора.

  – Акклиматизация у детей идёт дольше и тяжелее, чем у взрослых. В среднем она длится от 7 до 14 дней. Затем наступает период оздоровления, длящийся в среднем 10 дней, – напоминает Елена Свайкина. – Продолжительность отдыха ребёнка на море должна составлять минимум три недели. И всё же детей до трёх лет брать с собой в поездки к морю я бы не советовала.

 

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ПОЕЗДКЕ:

За 2-3 месяца посетите врача-педиатра. При необходимости он назначит комплекс витаминов для укрепления иммунитета.

Перед поездкой на юг старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Добавьте в рацион малыша больше фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов, которые нормализуют микрофлору кишечника.

 

ПРАВИЛА ОТДЫХА НА ЮГЕ:

Не проводите много времени на солнце в первые дни – организм лучше приспособится к климату в тени зонта или тента.

  Используйте солнцезащитные кремы с высоким спектром защиты – 30-40 SPF.

Время купания должно начинаться с пяти минут, постепенно увеличиваясь до 20 минут.

Безопасное время суток для загара   – утром до 9:30, вечером – после 17 часов.

Ребёнок должен дольше спать как ночью, так и днём. Это ускорит период адаптации.

Чаще поите ребёнка чистой питьевой водой.

Еду старайтесь готовить сами из привычных для него продуктов.

Развлекательные мероприятия – аттракционы, аквапарки – лучше оставить на вторую часть отдыха, когда детский организм привыкнет к изменившимся условиям и период адаптации успешно завершится.

 

АПТЕЧКА В ДОРОГУ

Препараты от расстройства пищеварения

Энтеросорбенты (активированный уголь и подобные)

Ферментные препараты

Жаропонижающие

Спазмолитики

Противорвотные

Антигистаминные

Средства от насморка

Средство от солнечных ожогов

Йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Подготовила Дарья Васильева, фото: Ани Левэ

 

 

 

До конца года ямальцы могут взять ипотеку по сниженной процентной ставке от 6,25%. Губернатор ЯНАО крайне внимательно относится к обращениям и предложениям ямальцев по вариантам скорейшего решения жилищного вопроса - Губернатор Кобылкин Д.Н.В арктическом регионе запущен пилотный проект, цель которого - предоставление жителям Ямала возможности приобрести жилье на первичном рынке по сниженной  процентной ставке.
22.09.2017 Губернатор Кобылкин Д.Н.
1. Департамент информационных технологий и связи Ямало-Ненецкого автономного округа 629008, г. Салехард, улица Матросова, дом 29,
22.09.2017 Администрация ЯНАО
28 сентября 2017 года в 14 часов 30 минут в г. Салехард (адрес: проспект Молодежи д. 9, зал совещаний на 4 этаже каб.
22.09.2017 Органы власти
Завершился конкурс на поставку пяти низкопольных автобусов, оснащенных оборудованием для перевозки людей с ограниченными возможностями.
22.09.2017 Администрация ЯНАО
Салехардцы увидят радугу из пробирки - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Ученые, преподаватели, аспиранты и магистранты Тюменского государственного университета примут участие в работе центральной региональной площадки Всероссийского фестиваля науки NAUKA 0+ в Салехарде.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
С 22 по 26 сентября в Софии (Болгария) пройдет Всемирный молодёжный форум – самое масштабное на сегодняшний день международное мероприятие, направленное на консолидацию представителей русскоязычной диаспоры.
22.09.2017 Администрация ЯНАО
В Лабытнангах при тушении пожара нашли погибшего - ИА Север-ПрессФото из открытых интернет-источников В городе Лабытнанги горел одноэтажный частично расселенный жилой дом.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
Мошенники обманули желающего взять кредит ямальца - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Житель одного из поселков Надымского района попался на уловки мошенников, пытаясь взять кредит.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
В гыданской школе-интернате конфликты разрешили кулаками и ногами - ИА Север-ПрессФото из открытых источников В гыданской школе-интернате в спальном корпусе уборщица ударила ученицу.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
В Салехарде пройдет окружной Истоминский фестиваль - ИА Север-ПрессФото Национальной библиотеки ЯНАО В Салехарде с 3 по 4 октября пройдет окружной фестиваль, посвященный 100-летию со дня рождения ямальского писателя Ивана Истомина.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
В Салехарде откроют выставку творчества пожилых людей - ИА Север-ПрессФото Дома ремесел ЯНАО В Арт-центре окружного Дома ремесел 29 сентября пройдет зональная выставка декоративно-прикладного искусства «Добрых рук мастерство».
22.09.2017 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахтаОчередной сезон на «МИГ ТВ» стартовал особенно ярко: зрителям представили новый проект «Семья».
21.09.2017 Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Графический язык Веры Станишевской
Персональная выставка работ художника «Личное пространство» проходит в Музейном ресурсном центре.
Газета Северная вахта
До встречи у фонтана - Северное издательство
До встречи у фонтана
Жителей Ноябрьска захватило новое увлечение. Каждое воскресенье люди приходят в центр города к фонтану, чтобы танцевать.
Северное издательство
Салехардский рок «осел» в гаражах - Северное издательство
Салехардский рок «осел» в гаражах
Слышали о «Бубинга»? Словарь вам подскажет: «африканское розовое дерево», но мы нашли объяснение поинтереснее.
Северное издательство
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахтаМолодой учитель поделился своими секретами успеха Войдя в спортзал школы № 12, где шел урок физкультуры, я даже не сразу распознал, кто здесь учитель.
22.09.2017 Газета Северная вахта
Лабытнангцы переберутся с обочин на тротуары - ИА Север-ПрессФото ИА "Север - Пресс" В Лабытнангах, впервые с 2011 года, капитально ремонтируют дороги.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
В Обской губе установили светящиеся буи - ИА Север-ПрессФото rosmorport.ru Специалисты Архангельского филиала Росморпорта установили 26 плавучих предостерегательных знаков ограждения морского канала на подходах к морскому порту Сабетта в Обской губе Карского моря.
22.09.2017 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Ты должен это сделать
 В Ноябрьске проходит окружной слет – соревнование «Школа безопасности». В четырнадцатый раз юноши и девушки из городов и районов Ямала собрались на состязания, которые проходят под эгидой МЧС.
Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
«Детские» машины и взрослые скорости
Как центр Ноябрьска превратился в гоночную трассу для картингистов В минувшее воскресенье в Ноябрьске прошли открытые городские соревнования по картингу «Северный вираж»,
Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Непоседы почтенного возраста
Пенсионеры-ноябряне, переехавшие в Тюмень, не стареют душой.  Уже больше пяти лет существует в областном центре общественная организация «Ноябрьское землячество».
Газета Северная вахта
До конца года ямальцы могут взять ипотеку по сниженной процентной ставке от 6,25%. Губернатор ЯНАО крайне внимательно относится к обращениям и предложениям ямальцев по вариантам скорейшего решения жилищного вопроса - Губернатор Кобылкин Д.Н.В арктическом регионе запущен пилотный проект, цель которого - предоставление жителям Ямала возможности приобрести жилье на первичном рынке по сниженной  процентной ставке.
22.09.2017 Губернатор Кобылкин Д.Н.
1. Департамент информационных технологий и связи Ямало-Ненецкого автономного округа 629008, г. Салехард, улица Матросова, дом 29,
22.09.2017 Администрация ЯНАО
28 сентября 2017 года в 14 часов 30 минут в г. Салехард (адрес: проспект Молодежи д. 9, зал совещаний на 4 этаже каб.
22.09.2017 Органы власти
Завершился конкурс на поставку пяти низкопольных автобусов, оснащенных оборудованием для перевозки людей с ограниченными возможностями.
22.09.2017 Администрация ЯНАО
Салехардцы увидят радугу из пробирки - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Ученые, преподаватели, аспиранты и магистранты Тюменского государственного университета примут участие в работе центральной региональной площадки Всероссийского фестиваля науки NAUKA 0+ в Салехарде.
22.09.2017 ИА Север-Пресс