Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда психика на взводе

Как избавиться от весенней депрессии.

Тридцатилетняя Мария Федотова, осенью переехавшая в Новый Уренгой из Тюмени, свою первую полярную ночь

ждала одного – тепла. Однако вместе с талым снегом ее стало покидать и душевное  равновесие. Казалось, туго завинченная за зиму пружина из нервов готова раскрутиться при малейшем толчке… 

Можно ли снизить душевную турбулентность и встретить это прекрасное время года в хорошем настроении?

Медики свидетельствуют, что весной обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертоническая болезнь, недуги в области сосудов головного мозга, хандрят суставы. Ослабленный иммунитет не в силах противостоять простудам, накатывает апатия и сонливость… Почему так происходит?   

– За долгую зиму мы израсходовали летний запас витаминов. Ослабленный организм становится чувствителен к перепадам атмосферного давления, частой смене погоды, – объясняет Елена Брус, врач-невролог Салехардской окружной клинической больницы.

Весной к неврологу идут пациенты с хроническими недугами. Неврозами, остеохондрозами, вегетативными нарушениями нервной системы. Врач подчеркивает, что на состояние неврологических больных особенно негативно сказывается зимняя гиподинамия. Она и провоцирует усиление всех болезней.

– Движение может по-своему заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения. Это мудрое высказывание французского врача Тиссо я всегда напоминаю пациентам, – говорит Елена Константиновна. – Если человек будет заниматься посильной физической нагрузкой, лечебной физкультурой и просто больше гулять, риск  обострения заболеваний значительно снизится или сократится тяжесть проявления.

У некоторых пациентов сосудистые заболевания вызваны гипертонией, сахарным диабетом или сердечными недугами. Если человек будет лечить основные болезни, соблюдать диету, то вероятность весеннего обострения не представляет опасности.

Врач акцентирует внимание на том, что медицина лишь снимает острые проявления недуга. Если человек хочет быть действительно здоровым, он должен заботиться о себе ежедневно. Соблюдать нормальный режим труда и отдыха, высыпаться, а также найти занятие по душе  и вообще делать то, что действительно нравится.

Нюансы

ОТПУСК ИЛИ ПЕРЕСТАНОВКА МЕБЕЛИ РАЗГОНЯТ ХАНДРУ 

Поток пациентов к Николаю Мицкевичу, медицинскому психологу психоневрологического диспансера ЯНАО, весной вырастает на треть. Обостряются семейные конфликты. Отцы и дети перестают находить общий язык. Дают о себе знать психосоматические заболевания. 

– Подчиняясь природным циклам, весной начинается новый этап жизненной активности у человека, у студентов и школьников активная подготовка к экзаменам, – рассуждает о причинах потери душевного равновесия Николай Андреевич. – В этот момент человек склонен брать на себя много задач, пытается решить проблемы здесь и сейчас. Чрезмерную ответственность сложно выдержать ослабленному к весне организму. Физическое и эмоциональное перенапряжение чревато срывами. Как следствие, портятся отношения в семье и на работе.

Чтобы подбодрить себя, многие прибегают к стимуляторам из аптеки. Или самым простым – кофе и энергетическим напиткам. Но эти средства дают лишь кратковременный подъем сил и перевозбуждение нервной системы. Далее – работоспособность снова падает до нуля. И сложнее вернуться в конструктивное «русло».

Как выбраться из замкнутого круга? Психолог считает, что при сезонной апатии лучше всего сделать паузу.

  – Весенний отпуск в этом случае полезнее летнего, – констатирует Николай Мицкевич. – Если оставить работу надолго не получается, то можно взять отгул, отвлечься хотя бы на несколько дней, дать себе возможность отоспаться, сделать генеральную уборку, ведь смена труда – это второй отдых.

Новые впечатления тоже целительный бальзам для раздраженных натур. И для этого необязательно ехать за границу, можно переставить мебель или разнообразить домашний интерьер.

В период весеннего обострения лучше полностью отказаться от алкоголя и энергетических напитков, в том числе кофе. Побольше проводить время с семьей. Научиться слушать и слышать других. Открыться, говорить о своих чувствах.

Преодолеть жизненные трудности помогут любимые увлечения, а также  домашние питомцы. Общение и прогулки с ними дарят хорошее настроение.                                           

Как правило, человек живет воспоминаниями прошлого или ожиданием будущего, но при этом он теряет настоящий момент, а это и есть жизнь. Надо прочно усвоить: то, что случилось, неизменно, не стоит корить себя и терзаться сомнениями. Выйдите на улицу и почувствуйте – весна рядом, здесь и сейчас.

ВИТАМИНОВ ПО МИНИМУМУ И «НЕТ» ДИЕТАМ

Елена Свайкина: «Диеты для похудения лишь вредят организму, особенно весной.  По окончании –  набор веса неминуем».

Авитаминоз – главная причина ослабления иммунитета. Но всё чаще в медицинском сообществе звучит мнение,

что синтетические витамины не усваиваются и даже могут спровоцировать онкологию. Так стоит ли тратить деньги на дорогие аптечные комплексы?       

Елена Свайкина, врач-эндокринолог, заведующая консультативно-оздоровительным отделением окружного Центра медицинской профилактики, не приветствует мультивитамины.

  – Если в комплексе больше десятка витаминов и минералов, они начинают мешать друг другу усваиваться. Жирорастворимые положено принимать во время  или после еды, а водорастворимые независимо от приема пищи, – поясняет свою позицию эндокринолог.

Если человек пьет такие комплексы, не посоветовавшись с врачом и тем более круглогодично, это может вызвать аллергию. А при склонности к онкологии вообще опасно принимать витамины группы В, так как они способны спровоцировать развитие новообразований. За назначением полезных добавок к питанию следует обращаться к терапевту или педиатру.

Но всё же северянам без искусственных витаминов не обойтись. Что рекомендует врач ямальцам?

В комплексе должно быть не более трех витаминов. И решать они должны точечные проблемы.

– После длительной полярной ночи многие испытывают дефицит витамина Д3, как следствие, страдает костно-мышечный аппарат. Доказано, что нехватка витамина Д3 способствует набору лишнего веса. Учитывая, что солнце нас не балует, компенсирует дефицит курс специального препарата из аптеки. Достаточно его принимать месяц, дважды в год, – говорит доктор.

Дефицит магния, которому подвержены ямальцы, приводит к метеозависимости. Этот элемент усваивается только с витамином В6 – такой дуэт и рекомендует специалист.

Весной, как правило, для укрепления иммунитета советуют витамин С. Но он вызывает аллергию, поэтому без консультации врача его лучше не принимать.   

В преддверии отпусков многие желают похудеть и садятся на разные диеты. Но тем самым лишь рискуют окончательно подорвать расшатавшиеся нервы.

– Диета подразумевает ограничения. Лучше всего питаться сбалансированно, чтобы было правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 20/ 20/60 соответственно, – поясняет Елена Валерьевна. – Новомодные диеты Аткинса или Дюкана делают упор на употребление белков. Но злоупотребление белковой пищей вредит почкам и печени. Диеты с сокращением жиров оголяют клетки нервной системы.

И вообще, если организм ограничивают, то он стремится сберечь жировые клетки. Когда диета заканчивается, жировая ткань начинает расти и делать запасы впрок. Сбросил пять килограммов, набрал восемь… Хотите избавиться от тучности насовсем, следите за участниками проекта «КС» – «Ничего лишнего». 

Светлана Муртазина, фото: Леонид Трофимчук

 

 

 

В Ямало-Ненецком автономном округе состоялась окружная конференция «Современные подходы к организации иммунопрофилактики населения».
23.10.2017 Органы власти
В Ямало-Ненецком автономном округе состоялась окружная конференция «Современные подходы к организации иммунопрофилактики населения».
23.10.2017 Администрация ЯНАО
НАДЫМСКИХ ШКОЛЬНИКОВ ПОСВЯТИЛИ В ПРОФЕССИЮ ВРАЧА - Центр медицинской профилактикиНадымские старшеклассники воспользовались уникальной возможностью познакомиться с профилактической и клинической медициной вплотную.
23.10.2017 Центр медицинской профилактики
Думали, что мошенники, оказалось – волонтёры - Красный СеверЯмальцы заподозрили неладное в сборе денег для малышки из Ноябрьска, объявленном фондом «Подари жизнь».
21.10.2017 Красный Север
Как объяснить людям, что прививки — лучшая профилактика многих болезней. Специалисты в области здравоохранения ищут новые подходы к организации иммунопрофилактики населения.
20.10.2017 Телевидение Импульс
Всемирный день здорового питания отмечается ежегодно 16 октября. Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
20.10.2017 Лабытнангская ГБ
Организация Общественного совета ГБУЗ ЯНАО ЛГБ - Лабытнангская ГБ19 октября в ГБУЗ ЯНАО «Лабытнангская городская больница» состоялось организационное собрание,
20.10.2017 Лабытнангская ГБ
13 октября объявлен Всемирным Днем Тромбоза. Посвящен всем формах тромбоза и нарушениям свёртывания крови.
20.10.2017 Лабытнангская ГБ
НАДЫМСКИХ ШКОЛЬНИКОВ ПОСВЯТИЛИ В ПРОФЕССИЮ ВРАЧА - Центр медицинской профилактикиНадымские старшеклассники воспользовались уникальной возможностью познакомиться с профилактической и клинической медициной вплотную.
23.10.2017 Центр медицинской профилактики
В Ямало-Ненецком автономном округе состоялась окружная конференция «Современные подходы к организации иммунопрофилактики населения».
23.10.2017 Администрация ЯНАО
Думали, что мошенники, оказалось – волонтёры - Красный СеверЯмальцы заподозрили неладное в сборе денег для малышки из Ноябрьска, объявленном фондом «Подари жизнь».
21.10.2017 Красный Север
«Нагрузки запредельные, просим не уходить» - Красный Север
«Нагрузки запредельные, просим не уходить»
КРАСНЫЙ СЕВЕР У жителей нефтяной столицы Ямала шквал претензий к медицине, о чем они регулярно сообщают в соцсетях.
Красный Север
За отказ от вакцинации штрафовать не будут - Красный Север
За отказ от вакцинации штрафовать не будут
КРАСНЫЙ СЕВЕР Минздрав отклонил идею вводить штрафы для родителей за отказ от вакцинации детей.
Красный Север
Кровь брали прямо в вагоне: по стране курсирует необычный поезд - Газета Северная вахта
Кровь брали прямо в вагоне: по стране курсирует необычный поезд
Ноябрьск принял участие во всероссийской акции Минздрава РФ по бесплатному анонимному экспресс-тестированию на ВИЧ-инфекцию.
Газета Северная вахта
Консервированные запахи выводят   убийц на чистую воду - Красный СеверКРАСНЫЙ СЕВЕР Деревья по-своему реагируют на совершенное возле них убийство, считает Андрей Дамбуев, старший следователь-криминалист СУ СК РФ по ЯНАО.
23.10.2017 Красный Север
В Надыме человек в маске ограбил магазин - ИА Север-ПрессФото из открытых интернет-источников Изначально сообщение об этом появилось в соцсетях.
23.10.2017 ИА Север-Пресс
Хотела заработать, потеряла в три раза больше - ОГТРК Ямал-Регион33-летнея салехардка понесла наказание за фиктивную постановку на учет иностранных граждан.
23.10.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Популярность национального комплекса, его высокая востребованность и запрос на расширение возможностей культурной площадки повысили статус учреждения до государственного уровня.
23.10.2017 Администрация ЯНАО
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахтаПервому городскому фотографу-профессионалу Герасиму Каширову исполнилось 80 лет.
20.10.2017 Газета Северная вахта
Выставка  Ямал плюс Урал . Работы трех талантливых художников свели под одной крышей - Газета Северная вахтаВ Музейном ресурсном центре открылась выставка, которая, по мнению ее организаторов, имеет огромное культурное значение для Ноябрьска.
20.10.2017 Газета Северная вахта
«Души прекрасные порывы» демонстрировали полицейские в Салехарде - Красный Север
«Души прекрасные порывы» демонстрировали полицейские в Салехарде
КРАСНЫЙ СЕВЕР Сегодня, 20 октября, в управлении МВД России по ЯНАО состоялась первая выставка-конкурс художественного и декоративно-прикладного творчества служащих и работников МВД,
Красный Север
«Всюду жизнь»: актёры рассказали  о любви без слов - Северное издательство
«Всюду жизнь»: актёры рассказали о любви без слов
Набрать в труппу драматических актеров и «уговорить» их замолчать, мог только хореограф.
Северное издательство
В этом году «Полярная рапсодия» будет сказочной - Северное издательство
В этом году «Полярная рапсодия» будет сказочной
В Салехарде изо льда вырежут иллюстрации к сказкам Корнея Чуковского. Скульпторы со всего мира готовятся к ежегодному фестивалю ледовых скульптур «Полярная рапсодия».
Северное издательство
Ямальская тяжелоатлетка толкнула штангу на серебряную медаль - ИА Север-ПрессФото из открытых интернет-источников Пуровчанка Ксения Максимова стала серебряным призером первенства Европы среди юниоров до 23 лет по тяжелой атлетике.
23.10.2017 ИА Север-Пресс
Билет на «подушки» - 110 рублей. Четкий график их работы - бесценно - ИА Север-ПрессФото из архива ИА «Север-Пресс» На переправе через Обь между городами Салехард и Лабытнанги специалисты ведут подготовку к выходу вездеходов на воздушных подушках.
23.10.2017 ИА Север-Пресс
Семья в фокусе - Департамент образования Надымского р-наВ любом образовательном учреждении – семья воспитанников всегда находится в «фокусе» всех событий.
23.10.2017 Департамент образования Надымского р-на
Болельщиков на турнире по ММА  усадят на льду - Красный Север
Болельщиков на турнире по ММА усадят на льду
КРАСНЫЙ СЕВЕР «Красный Север» пустили на стройплощадку, но взяли обещание: не писать о подготовке к шоу, которая идет полным ходом – это секретная информация.
Красный Север
Под ритмы сальсы и румбы кубок общества «Газпром добыча Ноябрьск» по спортивным бальным танцам остался в нашем городе. - Газета Северная вахта
Под ритмы сальсы и румбы кубок общества «Газпром добыча Ноябрьск» по спортивным бальным танцам остался в нашем городе.
Сегодня танцевальный спорт стал символом ритмичной и творчески наполненной жизни, в которой есть место захватывающему соревнованию и свободному полету духа, не ограниченного никакими рамками.
Газета Северная вахта
Жизненное кредо Елены Лукьяновой – упорно идти к своей цели и никогда не сдаваться. - Газета Северная вахта
Жизненное кредо Елены Лукьяновой – упорно идти к своей цели и никогда не сдаваться.
Елена Лукьянова продвигается на спортивный олимп по извилистой, как горный серпантин, дороге.
Газета Северная вахта
Билет на «подушки» - 110 рублей. Четкий график их работы - бесценно - ИА Север-ПрессФото из архива ИА «Север-Пресс» На переправе через Обь между городами Салехард и Лабытнанги специалисты ведут подготовку к выходу вездеходов на воздушных подушках.
23.10.2017 ИА Север-Пресс
Губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин утвердил Комплексную программу по улучшению социально-экономического положения семей с детьми в арктическом регионе на 2017-2020 годы.
23.10.2017 Администрация ЯНАО
Прием по случаю национального праздника Венгрии. - Администрация ЯНАОВ пятницу, 20 октября, руководитель представительства Ямало-ненецкого автономного округа в г. Екатеринбурге Калиберда Светлана Ивановна приняла участие в торжественном приеме в честь национального праздника Венгрии.
23.10.2017 Администрация ЯНАО
1. Департамент имущественных отношений Ямало-Ненецкого автономного округа (далее – департамент, автономный округ), 629008, город Салехард, улица Республики, дом № 73, телефон 8(34922) 9-87-35, факс 8(34922) 9-86-42,
23.10.2017 Администрация ЯНАО
В Ямало-Ненецком автономном округе состоялась окружная конференция «Современные подходы к организации иммунопрофилактики населения».
23.10.2017 Администрация ЯНАО