Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда психика на взводе

Как избавиться от весенней депрессии.

Тридцатилетняя Мария Федотова, осенью переехавшая в Новый Уренгой из Тюмени, свою первую полярную ночь

ждала одного – тепла. Однако вместе с талым снегом ее стало покидать и душевное  равновесие. Казалось, туго завинченная за зиму пружина из нервов готова раскрутиться при малейшем толчке… 

Можно ли снизить душевную турбулентность и встретить это прекрасное время года в хорошем настроении?

Медики свидетельствуют, что весной обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертоническая болезнь, недуги в области сосудов головного мозга, хандрят суставы. Ослабленный иммунитет не в силах противостоять простудам, накатывает апатия и сонливость… Почему так происходит?   

– За долгую зиму мы израсходовали летний запас витаминов. Ослабленный организм становится чувствителен к перепадам атмосферного давления, частой смене погоды, – объясняет Елена Брус, врач-невролог Салехардской окружной клинической больницы.

Весной к неврологу идут пациенты с хроническими недугами. Неврозами, остеохондрозами, вегетативными нарушениями нервной системы. Врач подчеркивает, что на состояние неврологических больных особенно негативно сказывается зимняя гиподинамия. Она и провоцирует усиление всех болезней.

– Движение может по-своему заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения. Это мудрое высказывание французского врача Тиссо я всегда напоминаю пациентам, – говорит Елена Константиновна. – Если человек будет заниматься посильной физической нагрузкой, лечебной физкультурой и просто больше гулять, риск  обострения заболеваний значительно снизится или сократится тяжесть проявления.

У некоторых пациентов сосудистые заболевания вызваны гипертонией, сахарным диабетом или сердечными недугами. Если человек будет лечить основные болезни, соблюдать диету, то вероятность весеннего обострения не представляет опасности.

Врач акцентирует внимание на том, что медицина лишь снимает острые проявления недуга. Если человек хочет быть действительно здоровым, он должен заботиться о себе ежедневно. Соблюдать нормальный режим труда и отдыха, высыпаться, а также найти занятие по душе  и вообще делать то, что действительно нравится.

Нюансы

ОТПУСК ИЛИ ПЕРЕСТАНОВКА МЕБЕЛИ РАЗГОНЯТ ХАНДРУ 

Поток пациентов к Николаю Мицкевичу, медицинскому психологу психоневрологического диспансера ЯНАО, весной вырастает на треть. Обостряются семейные конфликты. Отцы и дети перестают находить общий язык. Дают о себе знать психосоматические заболевания. 

– Подчиняясь природным циклам, весной начинается новый этап жизненной активности у человека, у студентов и школьников активная подготовка к экзаменам, – рассуждает о причинах потери душевного равновесия Николай Андреевич. – В этот момент человек склонен брать на себя много задач, пытается решить проблемы здесь и сейчас. Чрезмерную ответственность сложно выдержать ослабленному к весне организму. Физическое и эмоциональное перенапряжение чревато срывами. Как следствие, портятся отношения в семье и на работе.

Чтобы подбодрить себя, многие прибегают к стимуляторам из аптеки. Или самым простым – кофе и энергетическим напиткам. Но эти средства дают лишь кратковременный подъем сил и перевозбуждение нервной системы. Далее – работоспособность снова падает до нуля. И сложнее вернуться в конструктивное «русло».

Как выбраться из замкнутого круга? Психолог считает, что при сезонной апатии лучше всего сделать паузу.

  – Весенний отпуск в этом случае полезнее летнего, – констатирует Николай Мицкевич. – Если оставить работу надолго не получается, то можно взять отгул, отвлечься хотя бы на несколько дней, дать себе возможность отоспаться, сделать генеральную уборку, ведь смена труда – это второй отдых.

Новые впечатления тоже целительный бальзам для раздраженных натур. И для этого необязательно ехать за границу, можно переставить мебель или разнообразить домашний интерьер.

В период весеннего обострения лучше полностью отказаться от алкоголя и энергетических напитков, в том числе кофе. Побольше проводить время с семьей. Научиться слушать и слышать других. Открыться, говорить о своих чувствах.

Преодолеть жизненные трудности помогут любимые увлечения, а также  домашние питомцы. Общение и прогулки с ними дарят хорошее настроение.                                           

Как правило, человек живет воспоминаниями прошлого или ожиданием будущего, но при этом он теряет настоящий момент, а это и есть жизнь. Надо прочно усвоить: то, что случилось, неизменно, не стоит корить себя и терзаться сомнениями. Выйдите на улицу и почувствуйте – весна рядом, здесь и сейчас.

ВИТАМИНОВ ПО МИНИМУМУ И «НЕТ» ДИЕТАМ

Елена Свайкина: «Диеты для похудения лишь вредят организму, особенно весной.  По окончании –  набор веса неминуем».

Авитаминоз – главная причина ослабления иммунитета. Но всё чаще в медицинском сообществе звучит мнение,

что синтетические витамины не усваиваются и даже могут спровоцировать онкологию. Так стоит ли тратить деньги на дорогие аптечные комплексы?       

Елена Свайкина, врач-эндокринолог, заведующая консультативно-оздоровительным отделением окружного Центра медицинской профилактики, не приветствует мультивитамины.

  – Если в комплексе больше десятка витаминов и минералов, они начинают мешать друг другу усваиваться. Жирорастворимые положено принимать во время  или после еды, а водорастворимые независимо от приема пищи, – поясняет свою позицию эндокринолог.

Если человек пьет такие комплексы, не посоветовавшись с врачом и тем более круглогодично, это может вызвать аллергию. А при склонности к онкологии вообще опасно принимать витамины группы В, так как они способны спровоцировать развитие новообразований. За назначением полезных добавок к питанию следует обращаться к терапевту или педиатру.

Но всё же северянам без искусственных витаминов не обойтись. Что рекомендует врач ямальцам?

В комплексе должно быть не более трех витаминов. И решать они должны точечные проблемы.

– После длительной полярной ночи многие испытывают дефицит витамина Д3, как следствие, страдает костно-мышечный аппарат. Доказано, что нехватка витамина Д3 способствует набору лишнего веса. Учитывая, что солнце нас не балует, компенсирует дефицит курс специального препарата из аптеки. Достаточно его принимать месяц, дважды в год, – говорит доктор.

Дефицит магния, которому подвержены ямальцы, приводит к метеозависимости. Этот элемент усваивается только с витамином В6 – такой дуэт и рекомендует специалист.

Весной, как правило, для укрепления иммунитета советуют витамин С. Но он вызывает аллергию, поэтому без консультации врача его лучше не принимать.   

В преддверии отпусков многие желают похудеть и садятся на разные диеты. Но тем самым лишь рискуют окончательно подорвать расшатавшиеся нервы.

– Диета подразумевает ограничения. Лучше всего питаться сбалансированно, чтобы было правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 20/ 20/60 соответственно, – поясняет Елена Валерьевна. – Новомодные диеты Аткинса или Дюкана делают упор на употребление белков. Но злоупотребление белковой пищей вредит почкам и печени. Диеты с сокращением жиров оголяют клетки нервной системы.

И вообще, если организм ограничивают, то он стремится сберечь жировые клетки. Когда диета заканчивается, жировая ткань начинает расти и делать запасы впрок. Сбросил пять килограммов, набрал восемь… Хотите избавиться от тучности насовсем, следите за участниками проекта «КС» – «Ничего лишнего». 

Светлана Муртазина, фото: Леонид Трофимчук

 

 

 

Симбиоз человека и робота. Экзоскелет - от фантастики в реальность - ИА Север-ПрессФото пресс-службы Тюменского ФЦН В Тюмени продемонстрировали применение экзоскелета - российской разработки, которая позволяет людям, прикованным к постели, вертикализоваться и заново учиться движениям.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Без выходных. В Ноябрьске 16 декабря пройдет единый день диспансеризации - ИА Север-ПрессВ Ноябрьске жители чаще всего страдают от болезней сердца, органов дыхания, мочеполовой системы, а также от травм и отравлений.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Женская консультация будет принимать пациентов по новому адресу. Уже с понедельника, 18 декабря, акушеры-гинекологи и клинический психолог начнут работать в здании старого роддома.
15.12.2017 N24.RU
Внимание: грипп! (педиатр советует) - Надымская ЦРБДоминирующее положение в структуре заболеваемости детского населения принадлежит болезням органов дыхания.
15.12.2017 Надымская ЦРБ
ZOG3 - Тарко-Салинская ЦРБОт чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие?
15.12.2017 Тарко-Салинская ЦРБ
Врач-геронтолог рассказала о секрете счастливой старости - Психоневрологический диспансерЕлизавете Скоробогатовой из Нового Уренгоя 89 лет. Её судьба не из легких.
15.12.2017 Психоневрологический диспансер
diabeta shkola - Тарко-Салинская ЦРБЗа последние десятилетия проблема профилактики, ранней диагностики, контроля за течением сахарного диабета у детей и взрослых стала острейшей медико–социальной проблемой.
15.12.2017 Тарко-Салинская ЦРБ
Социологи провели опрос. Проблему коррупции в регионе насущной считают восемь процентов ямальцев - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Сегодня, 15 декабря, в Салехарде губернатор ЯНАО Дмитрий Кобылкин провел заседание комиссии по координации работы по противодействию коррупции в автономном округе.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Врач-геронтолог рассказала о секрете счастливой старости - Психоневрологический диспансерЕлизавете Скоробогатовой из Нового Уренгоя 89 лет. Её судьба не из легких.
15.12.2017 Психоневрологический диспансер
Внимание: грипп! (педиатр советует) - Надымская ЦРБДоминирующее положение в структуре заболеваемости детского населения принадлежит болезням органов дыхания.
15.12.2017 Надымская ЦРБ
diabeta shkola - Тарко-Салинская ЦРБЗа последние десятилетия проблема профилактики, ранней диагностики, контроля за течением сахарного диабета у детей и взрослых стала острейшей медико–социальной проблемой.
15.12.2017 Тарко-Салинская ЦРБ
В Ноябрьске провели уникальную для Ямала операцию - Красный Север
В Ноябрьске провели уникальную для Ямала операцию
Фото предоставлено ЦГБ Ноябрьска В центральной городской больнице впервые в нашем округе была сделана имплантация двухкамерного стимулятора.
Красный Север
Академик РАН поборол опухоль у ямальских пациенток - Красный Север
Академик РАН поборол опухоль у ямальских пациенток
КРАСНЫЙ СЕВЕР За один день в Салехардской окружной клинической больнице московский светила онкологии прооперировал трех жительниц Ямала.
Красный Север
Салехардских пациентов со сложными диагнозами проконсультируют ведущие специалисты страны - Красный Север
Салехардских пациентов со сложными диагнозами проконсультируют ведущие специалисты страны
КРАСНЫЙ СЕВЕР Меньше недели осталось до первого Международного Арктического медицинского форума.
Красный Север
Пострадавший в ДТП на дороге Сургут - Салехард умер в больнице - ИА Север-ПрессФото 89.mchs.gov.ru Накануне на 301 километре автодороги Сургут-Салехард произошло столкновение автомобиля ГАЗ-Егерь и легкового автомобиля Аudi.
16.12.2017 ИА Север-Пресс
В Ноябрьске произошло ДТП с участием автобуса - ИА Север-ПрессФото взяты из группы Происшествия Ноябрьск В Ноябрьске на пересечении улиц Магистральная и Новоселов столкнулись легковой автомобиль и автобус.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Ужесточают наказание за «телефонный терроризм». Максимальный срок вырос до 10 лет - ИА Север-Пресс«Телефонным террористам» за ложные предупреждения о минировании будут грозить реальные сроки.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Коробочка берестяная. До реставрации - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоВыставка «Рождение чуда», открытая в рамках проекта «Экспозиционный дебют», представляет собой своеобразный отчет реставрационной мастерской МВК за минувшее десятилетие.
15.12.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
На Ямале выбрали главное культурное событие года - Красный СеверОткрытый фестиваль современного искусства «Будь больше», прошедший в Ноябрьске, признан «Событием года».
15.12.2017 Красный Север
Иконы «Богоматерь с младенцем» и «Господь Вседержитель» вернут в усадьбу купца Терентьева - ИА Север-ПрессФото из архива ИА "Север - Пресс" В усадьбу купца Терентьева 19 декабря передадут две старинные отреставрированные иконы «Богоматерь с младенцем» и «Господь Вседержитель», которые обнаружили строители в октябре 2014 года.
15.12.2017 ИА Север-Пресс
Джаз с ненецким акцентом: «Сёётэй Ямал» засветил новую программу - Красный Север
Джаз с ненецким акцентом: «Сёётэй Ямал» засветил новую программу
Фото предоставлено ансамблем «Сёётэй Ямал» Чтобы удивить любимого зрителя, ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» изменил репертуар и спелся со «снежинкой» – «Сыра Сэв».
Красный Север
Джаз с ненецким акцентом - Северное издательство
Джаз с ненецким акцентом
«Сёётэй Ямал» засветил новую программу. Чтобы удивить любимого зрителя, ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» изменил репертуар и спелся со «снежинкой» – «Сыра Сэв».
Северное издательство
Юные танцоры из Нового Уренгоя прошли в финал «Синей птицы» - Красный Север
Юные танцоры из Нового Уренгоя прошли в финал «Синей птицы»
Сегодня Варвара Когай и Артем Лось продолжают заниматься любимыми танцами, ходить в школу и посещать театральную студию.
Красный Север
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Неделя Уренгоя ИнформПрезидент Российской Федерации Владимир Путин на полуострове Ямал 8 декабря дал старт загрузке первого танкера-газовоза на заводе «Ямал СПГ».
14.12.2017 Газета Неделя Уренгоя Информ
График катаний в «Орионе» будет изменён - Студия ФактС завтрашнего дня график проведения массовых катаний на хоккейном корте «Орион» будет изменён.
15.12.2017 Студия Факт
Сергей Фесиков - в «золотом» квартете Чемпионата Европы - ОГТРК Ямал-РегионУспешно стартовала мужская сборная на чемпионате Европы по плаванию в 25-метровом бассейне.
14.12.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Емельяненко поддержал ямальских самбистов - Красный Север
Емельяненко поддержал ямальских самбистов
Фото: vk.com Соревнования по самбо памяти бойцов спецподразделений, погибших при освобождении заложников в школе Беслана, в Муравленко проходят с 2015 года.
Красный Север
Спорт, а ты точно мир? - Красный Север
Спорт, а ты точно мир?
Фото: inforu.news Вчера, 5 декабря, за полчаса до полуночи  на заседании исполкома Международного олимпийского комитета вынесли вердикт: отстранение сборной России от участия в зимних Играх-2018.
Красный Север
В Салехарде определили победителей конкурса «Юрист ЯНАО – 2017». - Красный Север
В Салехарде определили победителей конкурса «Юрист ЯНАО – 2017».
КРАСНЫЙ СЕВЕР До финального этапа дошли девять участников, и лишь троим из них достались награды и призы.
Красный Север
Сегодня губернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин провёл рабочую встречу с главой Приуральского района.
15.12.2017 Органы власти
На Ямале выбрали главное культурное событие года - Красный СеверОткрытый фестиваль современного искусства «Будь больше», прошедший в Ноябрьске, признан «Событием года».
15.12.2017 Красный Север
Когда и где получить разрешение на охоту на Ямале в 2018 году - Красный Северnews.vtomske.ru С 9 января по 2 февраля 2018 года ямальские охотники могут подать заявление на промысел бурого медведя грядущей весной.
15.12.2017 Красный Север
Ямальская шахматистка стала двукратной чемпионкой страны - ОГТРК Ямал-РегионВоспитанница ямальской шахматной школы, гроссмейстер Александра Горячкина стала победительницей Суперфинала чемпионата России по шахматам среди женщин.
15.12.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Дмитрий Кобылкин провёл заседание комиссии по противодействию коррупции - Администрация ЯНАОГубернатор Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрий Кобылкин провёл заседание комиссии по противодействию коррупции.
15.12.2017 Администрация ЯНАО