Новости города БезФормата.Ru
Салехард
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда психика на взводе

Как избавиться от весенней депрессии.

Тридцатилетняя Мария Федотова, осенью переехавшая в Новый Уренгой из Тюмени, свою первую полярную ночь

ждала одного – тепла. Однако вместе с талым снегом ее стало покидать и душевное  равновесие. Казалось, туго завинченная за зиму пружина из нервов готова раскрутиться при малейшем толчке… 

Можно ли снизить душевную турбулентность и встретить это прекрасное время года в хорошем настроении?

Медики свидетельствуют, что весной обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертоническая болезнь, недуги в области сосудов головного мозга, хандрят суставы. Ослабленный иммунитет не в силах противостоять простудам, накатывает апатия и сонливость… Почему так происходит?   

– За долгую зиму мы израсходовали летний запас витаминов. Ослабленный организм становится чувствителен к перепадам атмосферного давления, частой смене погоды, – объясняет Елена Брус, врач-невролог Салехардской окружной клинической больницы.

Весной к неврологу идут пациенты с хроническими недугами. Неврозами, остеохондрозами, вегетативными нарушениями нервной системы. Врач подчеркивает, что на состояние неврологических больных особенно негативно сказывается зимняя гиподинамия. Она и провоцирует усиление всех болезней.

– Движение может по-своему заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения. Это мудрое высказывание французского врача Тиссо я всегда напоминаю пациентам, – говорит Елена Константиновна. – Если человек будет заниматься посильной физической нагрузкой, лечебной физкультурой и просто больше гулять, риск  обострения заболеваний значительно снизится или сократится тяжесть проявления.

У некоторых пациентов сосудистые заболевания вызваны гипертонией, сахарным диабетом или сердечными недугами. Если человек будет лечить основные болезни, соблюдать диету, то вероятность весеннего обострения не представляет опасности.

Врач акцентирует внимание на том, что медицина лишь снимает острые проявления недуга. Если человек хочет быть действительно здоровым, он должен заботиться о себе ежедневно. Соблюдать нормальный режим труда и отдыха, высыпаться, а также найти занятие по душе  и вообще делать то, что действительно нравится.

Нюансы

ОТПУСК ИЛИ ПЕРЕСТАНОВКА МЕБЕЛИ РАЗГОНЯТ ХАНДРУ 

Поток пациентов к Николаю Мицкевичу, медицинскому психологу психоневрологического диспансера ЯНАО, весной вырастает на треть. Обостряются семейные конфликты. Отцы и дети перестают находить общий язык. Дают о себе знать психосоматические заболевания. 

– Подчиняясь природным циклам, весной начинается новый этап жизненной активности у человека, у студентов и школьников активная подготовка к экзаменам, – рассуждает о причинах потери душевного равновесия Николай Андреевич. – В этот момент человек склонен брать на себя много задач, пытается решить проблемы здесь и сейчас. Чрезмерную ответственность сложно выдержать ослабленному к весне организму. Физическое и эмоциональное перенапряжение чревато срывами. Как следствие, портятся отношения в семье и на работе.

Чтобы подбодрить себя, многие прибегают к стимуляторам из аптеки. Или самым простым – кофе и энергетическим напиткам. Но эти средства дают лишь кратковременный подъем сил и перевозбуждение нервной системы. Далее – работоспособность снова падает до нуля. И сложнее вернуться в конструктивное «русло».

Как выбраться из замкнутого круга? Психолог считает, что при сезонной апатии лучше всего сделать паузу.

  – Весенний отпуск в этом случае полезнее летнего, – констатирует Николай Мицкевич. – Если оставить работу надолго не получается, то можно взять отгул, отвлечься хотя бы на несколько дней, дать себе возможность отоспаться, сделать генеральную уборку, ведь смена труда – это второй отдых.

Новые впечатления тоже целительный бальзам для раздраженных натур. И для этого необязательно ехать за границу, можно переставить мебель или разнообразить домашний интерьер.

В период весеннего обострения лучше полностью отказаться от алкоголя и энергетических напитков, в том числе кофе. Побольше проводить время с семьей. Научиться слушать и слышать других. Открыться, говорить о своих чувствах.

Преодолеть жизненные трудности помогут любимые увлечения, а также  домашние питомцы. Общение и прогулки с ними дарят хорошее настроение.                                           

Как правило, человек живет воспоминаниями прошлого или ожиданием будущего, но при этом он теряет настоящий момент, а это и есть жизнь. Надо прочно усвоить: то, что случилось, неизменно, не стоит корить себя и терзаться сомнениями. Выйдите на улицу и почувствуйте – весна рядом, здесь и сейчас.

ВИТАМИНОВ ПО МИНИМУМУ И «НЕТ» ДИЕТАМ

Елена Свайкина: «Диеты для похудения лишь вредят организму, особенно весной.  По окончании –  набор веса неминуем».

Авитаминоз – главная причина ослабления иммунитета. Но всё чаще в медицинском сообществе звучит мнение,

что синтетические витамины не усваиваются и даже могут спровоцировать онкологию. Так стоит ли тратить деньги на дорогие аптечные комплексы?       

Елена Свайкина, врач-эндокринолог, заведующая консультативно-оздоровительным отделением окружного Центра медицинской профилактики, не приветствует мультивитамины.

  – Если в комплексе больше десятка витаминов и минералов, они начинают мешать друг другу усваиваться. Жирорастворимые положено принимать во время  или после еды, а водорастворимые независимо от приема пищи, – поясняет свою позицию эндокринолог.

Если человек пьет такие комплексы, не посоветовавшись с врачом и тем более круглогодично, это может вызвать аллергию. А при склонности к онкологии вообще опасно принимать витамины группы В, так как они способны спровоцировать развитие новообразований. За назначением полезных добавок к питанию следует обращаться к терапевту или педиатру.

Но всё же северянам без искусственных витаминов не обойтись. Что рекомендует врач ямальцам?

В комплексе должно быть не более трех витаминов. И решать они должны точечные проблемы.

– После длительной полярной ночи многие испытывают дефицит витамина Д3, как следствие, страдает костно-мышечный аппарат. Доказано, что нехватка витамина Д3 способствует набору лишнего веса. Учитывая, что солнце нас не балует, компенсирует дефицит курс специального препарата из аптеки. Достаточно его принимать месяц, дважды в год, – говорит доктор.

Дефицит магния, которому подвержены ямальцы, приводит к метеозависимости. Этот элемент усваивается только с витамином В6 – такой дуэт и рекомендует специалист.

Весной, как правило, для укрепления иммунитета советуют витамин С. Но он вызывает аллергию, поэтому без консультации врача его лучше не принимать.   

В преддверии отпусков многие желают похудеть и садятся на разные диеты. Но тем самым лишь рискуют окончательно подорвать расшатавшиеся нервы.

– Диета подразумевает ограничения. Лучше всего питаться сбалансированно, чтобы было правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 20/ 20/60 соответственно, – поясняет Елена Валерьевна. – Новомодные диеты Аткинса или Дюкана делают упор на употребление белков. Но злоупотребление белковой пищей вредит почкам и печени. Диеты с сокращением жиров оголяют клетки нервной системы.

И вообще, если организм ограничивают, то он стремится сберечь жировые клетки. Когда диета заканчивается, жировая ткань начинает расти и делать запасы впрок. Сбросил пять килограммов, набрал восемь… Хотите избавиться от тучности насовсем, следите за участниками проекта «КС» – «Ничего лишнего». 

Светлана Муртазина, фото: Леонид Трофимчук

 

 

 

В Сеяхинской тундре разъездной фельдшер и глава поселка спасли жизнь женщине с тяжелыми травмами - ИА Север-Пресс20 февраля в тундре в 80 километрах от поселка Сеяха женщина получила тяжелые травмы при падении со снегохода.
22.02.2018 ИА Север-Пресс
Родители Ямала против ВИЧ! - Департамент образования Надымского р-наС целью организации и проведения профилактических мероприятий, направленных на предупреждение распространения ВИЧ-инфекции среди населения Ямало-Ненецкого автономного округа,
22.02.2018 Департамент образования Надымского р-на
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Губкинская ГБЗащита своего дома, своей страны – первейший долг, исполнение которого для каждого человека – дело чести.
22.02.2018 Губкинская ГБ
Психологическая диагностика как один из основных видов деятельности практического психолога занимает довольно значительное место в его работе.
22.02.2018 Психоневрологический диспансер
23 февраля 2018 гна сайт - Тарко-Салинская ЦРБ
22.02.2018 Тарко-Салинская ЦРБ
Здоровое поколение. Ямальская молодёжь активна и инициативна - ИА Север-ПрессФото пресс-службы губернатора ЯНАО Сегодня, 22 февраля, губернатор Ямала Дмитрий Кобылкин встретился с руководителем федерального проекта «Трезвая Россия» Султаном Хамзаевым,
22.02.2018 ИА Север-Пресс
В Ямальском полярном агроэкономическом техникуме выявлен один случай туберкулеза. «Привозной» - ИА Север-ПрессФото из открытых источников В Ямальском полярном экономическом техникуме у одного учащегося подтвердилось заболевание туберкулезом.
22.02.2018 ИА Север-Пресс
Отремонтировать все больницы разом нереально. В приоритете - наиболее узкие места - ИА Север-ПрессВ Надымском районе директор департамента здравоохранения ЯНАО Сергей Новиков встретился с коллективами центральной районной больницы, станции скорой медицинской помощи, городской стоматологии и центра медпрофилактики.
22.02.2018 ИА Север-Пресс
Надымский район с рабочим визитом посетил директор департамента здравоохранения ЯНАО Сергей Новиков - Надымская ЦРБСегодня, 21 февраля, он встретился с коллективами центральной районной больницы, станции скорой медицинской помощи, городской стоматологии и центра медпрофилактики.
21.02.2018 Надымская ЦРБ
Участники форума «Территория СеВера» сдали тест на ВИЧ, а ты? - Центр СПИДУчастники форума «Территория СеВера» сдали тест на ВИЧ, а ты? В минувшую пятницу, 16 февраля, в г. Ноябрьск состоялось открытие III межмуниципального молодежного форума «Территория СеВера»,
22.02.2018 Центр СПИД
В Ямальском полярном агроэкономическом техникуме выявлен один случай туберкулеза. «Привозной» - ИА Север-ПрессФото из открытых источников В Ямальском полярном экономическом техникуме у одного учащегося подтвердилось заболевание туберкулезом.
22.02.2018 ИА Север-Пресс
Убийца №4 угрожает ямальцам - Красный Север
Убийца №4 угрожает ямальцам
КРАСНЫЙ СЕВЕР «КС» узнал, как врачи пытаются защитить северян и чем измеряют «солнечные витамины» в организме Салехардец Андрей Кабанов спускался по лестнице и на последней ступени оступился, подвернул ногу.
Красный Север
Убийца №4  лютует на Ямале - Северное издательство
Убийца №4 лютует на Ямале
  «КС» узнал, как врачи пытаются защитить северян и чем измеряют «солнечные витамины» в организме Салехардец Андрей Кабанов спускался по лестнице и на последней ступени оступился, подвернул ногу.
Северное издательство
Медики учились прокладывать маршруты по поликлинике - Красный Север
Медики учились прокладывать маршруты по поликлинике
КРАСНЫЙ СЕВЕР Пять дней врачей гоняли по кабинетам, заставляли стоять в очередях.
Красный Север
В октябре 2017 года в ОМВД России по Приуральскому району обратился местный житель с заявлением о совершении кражи денежных средств из его квартиры путем повреждения окна.
22.02.2018 Прокуратура
Внимание, розыск! - УМВД Ямало-Ненецкого АООтделом МВД России по г. Новый Уренгой разыскивается Лосев Олег Анатольевич 1996 года рождения, уроженец г. Бар Барского района Винницкой области р. Украина, проживающий в г. Новый Уренгой.
22.02.2018 УМВД Ямало-Ненецкого АО
На месте пожара в Ноябрьске обнаружен второй труп - ОГТРК Ямал-РегионВторой труп мужчины обнаружили пожарные на месте сгоревшего жилого дома в Ноябрьске.
22.02.2018 ОГТРК Ямал-Регион
В Ноябрьске спустя три дня после пожара нашли ещё одно тело - Красный Север
В Ноябрьске спустя три дня после пожара нашли ещё одно тело
Фото: Ноябрьск 24 В СУ СКР по ЯНАО подтвердили, что при разборе завалов на пожарище на территории 19 квартиры сгоревшего дома, где ранее нашли первое тело, отыскали еще один труп, принадлежащий мужчине.
Красный Север
Ондатра покусала детей возле школы в Новом Уренгое - Красный Север
Ондатра покусала детей возле школы в Новом Уренгое
Фото из открытых источников Трое мальчиков из Нового Уренгоя повстречались с ондатрой прямо возле школы.
Красный Север
Число жертв пожара в Тарко-Сале увеличилось. Возбуждено уголовное дело - Красный Север
Число жертв пожара в Тарко-Сале увеличилось. Возбуждено уголовное дело
ГУ МЧС по ЯНАО В региональном управлении СКР сообщили о двух погибших при пожаре дома на улице Таёжной в Тарко-Сале, женщине 1984 года рождения и мужчине 1959 года рождения.
Красный Север
Налево! Запевай! - МЧССмотр строя и песни в данной школе проходил впервые, в связи с чем, предварительно,  каждой командой проводилась  большая  и серьезная  подготовка.
22.02.2018 МЧС
«Голубые береты» спели для салехардцев - Красный СеверКРАСНЫЙ СЕВЕР В канун 23 февраля концертный зал Конгресс-центра наполнился благозвучием «Синевы».
22.02.2018 Красный Север
Губернаторский ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» выступил в Тазовском - Студия ФактЭто то, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Губернаторский ансамбль национальной песни «Сёётэй Ямал» гастролирует по региону с новой концертной программой.
22.02.2018 Студия Факт
Вот это кадр! - Северное издательство
Вот это кадр!
Как сделать яркие снимки в самые интересные моменты празднования Дня оленевода – советы ямальских фотографов.
Северное издательство
Гоша Куценко оценил 30-градусные морозы в Салехарде. ВИДЕО - Красный Север
Гоша Куценко оценил 30-градусные морозы в Салехарде. ВИДЕО
Фото из «Инстаграма» Гоши Куценко Во вторник, 20 февраля, в Культурно-деловом центре Салехарда актёры Гоша Куценко и Ирина Апексимова представили спектакль «Скамейка».
Красный Север
Губернатор ЯНАО поздравил ямальцев с победой в уральском конкурсе - Красный Север
Губернатор ЯНАО поздравил ямальцев с победой в уральском конкурсе
КРАСНЫЙ СЕВЕР Союзу искусства и труда посвящается. Сегодня на сцене салехардского Культурно-делового центра объявили победителей заключительного,
Красный Север
Тазовские спортсмены вернулись с открытого первенства по греко-римской борьбе - Студия ФактТазовские спортсмены вернулись с открытого первенства по греко-римской борьбе, которое проходило в Губкинском.
22.02.2018 Студия Факт
Спортсмены со всей России съедутся в Муравленко померяться силушкой богатырской - ИА Север-ПрессВ Муравленко 17 и 18 марта пройдут Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу на призы губернатора Ямало-Ненецкого автономного округа.
22.02.2018 ИА Север-Пресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ЛабытнангиТВЛабытнанги ТВ Накануне состоялись финальные игры по волейболу  в зачет спартакиады среди работников муниципальных учреждений и предприятий города.
22.02.2018 ЛабытнангиТВ
Салехардец в программе Якубовича метал тынзян на хорей - Красный Север
Салехардец в программе Якубовича метал тынзян на хорей
В воскресенье на передаче «Я могу» Первого канала участники демонстрировали свой талант.
Красный Север
Признак высокого класса
Новоуренгойский волейбольный клуб закрепился на третьем месте таблицы российской суперлиги.
Северное издательство
В Салехарде ради боёв без правил «Полярис» избавился от посетителей - Красный Север
В Салехарде ради боёв без правил «Полярис» избавился от посетителей
КРАСНЫЙ СЕВЕР В субботу днем в салехардском молодежно-развлекательном комплексе «Полярис» было тихо.
Красный Север
Родители Ямала против ВИЧ! - Департамент образования Надымского р-наС целью организации и проведения профилактических мероприятий, направленных на предупреждение распространения ВИЧ-инфекции среди населения Ямало-Ненецкого автономного округа,
22.02.2018 Департамент образования Надымского р-на
Сегодня, 22 февраля, в салехардской первой школе прошло торжественное мероприятие, посвящённое старту ямальского патриотического проекта «Знамя Победы».
22.02.2018 ИА Север-Пресс
23 февраля – День защитника Отечества - Администрация г. МуравленкоУважаемые земляки! От всей души поздравляю вас с Днём защитника Отечества!
21.02.2018 Администрация г. Муравленко
Большой сбор. Организаторы выборов на Ямале сверили часы и уточнили рекогносцировку - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Председатель ямальского Избиркома Андрей Гиберт призвал коллег на местах работать профессионально и без нареканий.
22.02.2018 ИА Север-Пресс
В департаменте гражданской защиты и пожарной безопасности Ямало-Ненецкого автономного округа подвели итоги конкурса видеосюжетов «Пожарные Ямала».
22.02.2018 Органы власти